Нехалатная медицина
«Когда я вижу взрослого человека на велосипеде, я спокоен за человечество!» Так говорил Герберт ...
«Когда я вижу взрослого человека на велосипеде, я спокоен за человечество!»
Так говорил Герберт Уэллс – писатель и знаток естественных наук. Почему же так полезно крутить педали?
1. Это универсальный способ разработки суставов, направленный на укрепление мышц, усиление выработки суставной смазки, развитие выносливости.
2. Занятия помогают сбросить вес и снизить нагрузку на колени, улучшить обмен веществ и питание хрящевой ткани, увеличить амплитуду движения.
3. При велотренировках движения плавные, без рывков, а значит, без микротравматизации тканей в отличие от других видов физкультуры.
Преимущество велотренажера: его можно настроить так, чтобы обеспечить правильную нагрузку, зато при велосипедных прогулках в парке лёгкие сильнее насыщаются кислородом и снижается риск сердечно-сосудистых проблем. Бодрость и отличное настроение прилагаются!
Велосипед должен обязательно иметь хорошее подрессоривание, чтобы амортизировать толчки – это важно для позвоночника! Тренировки следует начинать с 20 минут, а затем постепенно довести до 40 минут.