​​Осенью активная жизнь продолжается! Движение очень полезно для суставов, но у двигательной активно...

​​А вот как не надо худеть ни в коем случае! Голодание: одним из самых опасных методов считается долгосрочное голодание. Это не только вредно для здоровья, но и может вызвать обратный эффект – увеличение веса после окончания голодания. Моно-диеты: организму нужны разнообразные питательные вещества. Постоянное соблюдение моно-диет может привести к дефициту важных элементов. Подавление аппетита: применение препаратов и методов, которые подавляют аппетит, часто сопровождается серьезными побочными эффектами и может быть опасным для здоровья. Избыточная физическая нагрузка: чрезмерное усердие в тренировках может привести к травмам и перееданию после занятий. Подавление или ускорение естественных процессов: использование слабительных, клизм и других средств для искусственного уменьшения веса – путь к нарушению нормальной работы организма. Важно помнить, что похудение должно быть здоровым и устойчивым процессом. Лучший способ – правильное питание, умеренная физическая активность и поддержка специалистов, таких как диетологи и тренеры. Если вы хотите изменить свою фигуру, обратитесь за квалифицированной помощью, чтобы добиться долгосрочных и безопасных результатов. Здоровье всегда на первом месте!
Подробнее

​​Готовы поговорить о похудении? Давайте вместе сделаем первый шаг к более здоровому и активному образу жизни! Правильное питание: ваш рацион – основной ключ к успеху. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белковых продуктов. Ограничьте углеводы и обработанные продукты. Физическая активность: начните с малого – ходьбы или йоги, и постепенно увеличивайте интенсивность. Физическая активность – это не только зал, но и прогулки на свежем воздухе. Контролируйте порции: обратите внимание на размер порций. Иногда главное - не то, что вы едите, а сколько. Пейте воду: вода – ваш лучший друг в похудении. Пейте ее регулярно, она помогает контролировать аппетит и улучшает обмен веществ. Планируйте приемы пищи: составьте график приемов пищи и придерживайтесь его. Регулярное питание помогает уменьшить перекусы. Медленно ешьте: жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком. Ваш мозг поймет, что вы сыты раньше, и вы меньше съедите. Спите достаточно: недостаток сна может увеличить аппетит и замедлить метаболизм. Старайтесь спать 7-9 часов в ночь. Правильный снэк: если хотите перекусить, выбирайте орехи, фрукты или йогурт. Избегайте чипсов и сладких газированных напитков. Поддержка и мотивация: общение с друзьями, которые разделяют ваши цели, и поощрения помогут вам оставаться на пути к успеху. Стресс-управление: практикуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации. Стресс может стать преградой на пути к похудению. Ведите дневник: записывайте, что вы едите, отмечайте вашу физическую активность. Это поможет вам видеть свой прогресс. Запомните, что похудение – это долгосрочный процесс, а главное – ваше здоровье.
Подробнее

​​Как позаботиться об иммунитете осенью? Неспецифический иммунитет – большое дело, крепкий организм сам способен сопротивляться «вражеским агентам» и отбивать их атаки. Для выработки иммунитета есть много средств – желательно, конечно, применять все в комплексе, чтобы эффект был выше. Это, во-первых, достаточная физическая активность, свежий воздух, занятия спортом. Данные меры улучшают кровообращение, насыщают клетки кислородом и питанием, повышая внутренние силы и давая энергию. Во-вторых, необходимо сбалансированно питаться, обогащать рацион клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Важны витамины С и D. Кстати, именно витамин D сегодня называют одним из веществ, способных препятствовать коронавирусу наряду с мелатонином и дегидрокверцетином. В эпидемические сезоны просто качественного питания может быть недостаточно – принимайте витаминно-минеральные комплексы, курсом. Пейте травяные и ягодные чаи. Клюква, брусника, смородина – эти ценные ягоды сегодня продаются в замороженном виде и тоже прекрасно помогают «всеобщей витаминизации». В-третьих, для укрепления локального иммунитета и профилактики ОРВИ замечательно подходит физиотерапия – мягкое тепло, красный импульсный свет, магнитное поле в различных комбинациях, это не только эффективно, но и безопасно. Причём комплексная физиотерапия применима не только для профилактики, но и для лечения ОРВИ: снимает симптомы, сокращает сроки лечения и снижает риск осложнений. В-четвёртых, не нужно нервничать и переутомляться, истощая организм. Старайтесь избегать стрессов, не волнуйтесь по пустякам. Ну и, разумеется, нужно одеваться по погоде – плохо как переохладиться, так и вспотеть. В неустойчивую осеннюю погоду можно схитрить – утром одеться многослойно, как луковица, а когда воздух прогреется, снять лишнюю кофту или жилетку.
Подробнее

​​8 вещей, которые ни в коем случае нельзя скрывать от врача Есть некоторые моменты, которыми мы не спешим делиться с доктором – иногда из-за ложной стеснительности, а иногда просто из-за непонимания, что это может быть важно. И очень напрасно! В лечении мелочей не бывает. Сверьтесь со списком и всегда сообщайте врачу о себе следующие данные. 1. Наличие инфекции. 2. Количество принимаемого алкоголя. 3. Приём тех или иных лекарств. 4. Перенесенное оперативное вмешательство. 5. Курение. 6. Незащищенный половой акт с новым партнером. 7. Нарушение режима лечения. 8. Несущественные, на ваш взгляд, симптомы. Все это значимые сведения для специалиста, которые он учтет при назначении лечебного комплекса. Все вышесказанное касается практически любой проблемы с организмом. Когда дело касается здоровья, вредно молчать!
Подробнее

​​Когда требуется отдых, а времени мало, можно успеть отдохнуть даже за 15 минут! Кажется, что невозможно восполнить запас энергии всего за 15 минут, но расслабиться и получить запас бодрости вполне возможно. Есть несколько действенных способов экспресс-отдыха. 1. Расслабиться в рабочем кресле, а если есть возможность — просто полежать это время. 2. Уборка рабочего места. Смена деятельности является отдыхом для мозга. А кроме этого, беспорядок перестает отвлекать и раздражать. 3. Пожевать жвачку. Монотонные повторяющиеся движения позволяют избавиться от тревоги и навязчивых мыслей. Достаточно 10 минут «упражнения». 4. Выпить травяной чай. Лучше всего подойдет ромашковый или мятный, обладающие выраженным успокаивающим эффектом. Если нет возможности отдохнуть или сделать перерыв на чаепитие, можно умыться холодной водой. Или съесть пару кусочков горького шоколада. Это улучшит концентрацию внимания и позволит ощутить себя более счастливым.
Подробнее

​​Чем отличаются аэробные и анаэробные нагрузки? Аэробные упражнения подразумевают любую физическую активность, которая повышает частоту сердечных сокращений и дыхания в течение длительного времени. Примерами аэробных упражнений являются бег, езда на велосипеде и плавание. Во время аэробных упражнений организм использует кислород для преобразования глюкозы в энергию – этот процесс известен как аэробный метаболизм. Анаэробные нагрузки, напротив, предполагают короткие рывки интенсивной активности. Примерами анаэробных упражнений являются тяжелая атлетика, спринтерский бег и прыжки. Здесь кислород не используется для получения энергии. Вместо этого организм использует накопленную энергию в виде гликогена для получения энергии во время занятий – это анаэробный метаболизм. Какими упражнениями лучше заниматься? Все зависит от целей, а вообще лучше чередовать! Включение смен аэробных и анаэробных упражнений в фитнес-режим помогает достичь сбалансированного и здорового тела. Для достижения оптимальных результатов нужно выполнять не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений или 75 минут энергичных аэробных упражнений в неделю, а также два-три дня в неделю заниматься силовыми (анаэробными) тренировками. Главное, занятия должны нравиться! При регулярных занятиях можно забыть о постоянных походах к врачам.
Подробнее

​​Что такое твердый шампунь для волос и когда им лучше пользоваться? Внешне твердый шампунь для ухода за волосами напоминает мыло, хотя им не является – у последнего более щелочной pH. По сути, это тот же жидкий шампунь, из которого убрали воду и оставили концентрат из натуральных масел, экстрактов растений и трав и других активных веществ, смешанный с ПАВ. Поверхностно-активные вещества шампуня очищают кожу головы и волосы от излишков себума и загрязнений. В твердых шампунях в качестве ПАВ используются омыленные щелочью жиры или сульфаты. Чем твердый шампунь отличается от жидкого шампуня? В составе обычного шампуня для волос содержится, в основном, 80% воды, остальные 20% приходятся на ухаживающие и моющие ингредиенты. Присутствие воды в составе жидкого шампуня предполагает добавление консервантов, некоторые из них могут вызывать аллергические реакции. Твердый шампунь считается более натуральным, т.к. все ингредиенты находятся в сухом виде и хорошо сохраняются. Добавление консервантов в твердый шампунь не является обязательным из-за отсутствия воды, но во многом зависит от производителя косметики. Поскольку твердый шампунь обладает более концентрированным составом, он расходуется гораздо медленнее жидкого шампуня. Твердый шампунь – оптимальный формат для путешествий. Он легкий и компактный, его можно взять с ручную кладь, плюс он не прольется в косметичке.
Подробнее

​​Если случилась травма – нестероидные противовоспалительные и обезболивающие мази, а также правильно примененная физиотерапия в комплексе друг с другом могут помочь быстрее восстановиться и получать удовольствие от жизни дальше! Магнитное поле АЛМАГа+ способствует снятию воспаления, активизации кровоснабжения, нормализации обмена веществ, устранению болевого синдрома, снятию скованности движений и улучшению подвижности. Технические особенности АЛМАГа+ направлены на обеспечение индивидуального подхода к пациенту: 1. Аппарат имеет обезболивающий режим для снятия острой боли в дебюте или при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и травмах (растяжения, переломы, вывихи и т.д.). 2. Основным режимом он способен лечить болезнь, воздействуя на причину боли. 3. Мягкий и бережный детский режим разработан специально для малышей от 1 месяца жизни. Боль изменяет состояние человека, вторгается в привычный ритм жизни, лишает человека полноценного существования. Действие АЛМАГа+ направлено на избавление от боли или ее снижение, возвращение возможности быть собой и вести привычный образ жизни.
Подробнее

​​Заметили, что беспричинно скачет настроение? Стоит провериться у специалиста! Перемена настроения вполне нормальна, если имеет основание и происходит не слишком резко. Но если довольство жизнь сменяется тревогой, тоской и агрессией быстро и часто – это сигнал, что пора проверить здоровье. Что, кроме внешних обстоятельств, может вызвать эмоциональные качели? Прием некоторых лекарственных препаратов: гормональных (стероиды, оральные контрацептивы), анальгетики, лекарства от эпилепсии, бета-блокаторы для сердца и даже, как ни странно, антидепрессанты. Почитайте в инструкции информацию о побочных эффектах и посоветуйтесь с врачом: возможно, он порекомендует аналог. Нездоровый образ жизни: недосып, несбалансированное питание с избытком сахара, нехватка витаминов группы В, злоупотребление алкоголем и кофеином. Заболевания и состояния тела: патологии щитовидной железы, диабет, ПМС, сердечно-сосудистые и хронические лёгочные заболевания, нервные болезни (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, инсульт, эпилепсия, онкология, а также беременность и климакс. Все эти состояния имет иные симптомы, что поможет врачу определить нарушение и заняться лечением основной проблемы. Психические расстройства: депрессия и дистимия, биполярное расстройство, циклотимия, реакция на стресс, пограничные расстройства личности и шизофрения, синдром дефицита внимания. Сегодняшняя медицина обладает большим арсеналом средств для борьбы с данными расстройствами, главное – найти в себе силы вовремя обратиться к специалисту.
Подробнее

​​Тест на состояние сосудов Любые диагнозы ставит врач, но заподозрить у себя некоторые нарушения можно самому – чтобы потом действовать по ситуации. Давайте проверим, как себя чувствуют сосуды. Как можно сильнее сожмите руку в кулак, удерживайте 30 секунд. Когда вы разожмете пальцы, увидите, что ваша ладонь побелела. Это происходит из-за снижения кровотока. Подождите, понаблюдайте за своей ладонью и проверьте, сколько времени понадобится, чтобы вернуться к своему обычному цвету. Если онемение длится долго или для того, чтобы кровь прилила обратно, требуется больше 7-8 секунд – это может быть признаком атеросклероза – состояния, при котором кровеносные сосуды, переносящие кислород и питательные вещества от сердца к другим органам, становятся толстыми и плотными, сужается их просвет. Таким образом, растет риск инсульта или инфаркта. Если тест вас встревожил – обязательно обратитесь к специалисту! Также о проблемах с сосудами следует задуматься, если регулярно возникают: • отёки; • шум в ушах; • головокружения; • бессонница; • упадок сил; • мушки перед глазами; • рябь, дымка, туман в глазах; • боли в суставах.
Подробнее