Фитнес

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🌏️ Короткие рассказы известных писателей 🌏️ Американский шницель | новости 🌏️ Деньги рынки инвестиции 🎉️ Лучшее видео 🎉️ Милота хвоста - пушистый юмор 📈️ Бизнес советы для женщин 📈️ Coinllions | криптовалюта | nft 📈️ Деловой бизнес подход 📨️ Андроид Новинки, Кинотеатры, тв 📨️ Кинотеатры+iptv_Новинки_Андроид_программы 📨️ Смех | грех 🏀️ С нами худеют!!! 100% 🏀️ Всё, что сделает твоё тело лучше. Будь в форме! 🎼️ Deep cocktails deep house music | n 🎩️ Уличные драки 🎩️ Все про авто 🎩️ Мужская Атмосфера 🎓️ Gif Креатив, у нас Вы найдете креативные гифки 💄️ Красота как образ жизни!!!!! 🎬️ Кино на ночь 2.0 🎬️ KinoServis 🎬️ Много Кино ➕ Добавить ваш канал

Эффективные упражнения для ног🔥👌 Упор на заднюю поверхность бедра и ягодичные💪

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎉 Развлекательное @En_Voc - Английский язык @anekdotaa - Анекдоты @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @degraclass - Комментарии @goroscopdeva - Гороскоп Девы @bezumor - Т0П Приколы @kanal_yumora - Островок юмора @GoroscopScorpiona - Скорпион 🎬 Кино @oceancino - Океанкино @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 @sbornikfm - Сборник фильмов @mnogokino1 - Много Кино @kino_pirat - КИН0мир 🎼 Музыка @probassflac - Probass @cooldeepmus - Deep и не только @rus_myztv - Русская музыка @LMlisten - Тут Крутые Плейлисты @xlamelectro_club - Зарубежка @deep_cocktails - Deep cocktails @shansonru - Шансон Ru @spog_60e_70e_80e_90e - Старые пе 📈 Бизнес @umnitrading - Инвестируй с умом @remote2020 - Вакансии @esetnodkeys - Ключи Nod32 📨 Для Telegram @smexoto4ka - Смех - грех @tm_catalog - Catalog channel | к 🔥 📱 Медиа @blackwallp - Темные обои 💄 Для женщин @mirori - mirori @manicurea - Уроки Макияжа @iherbo - Мое Здоровье @kidsic - Детский Канал! @hairstylea - Прически Т0П @o_sexe - Эрогенная Зона 🏡 Для дома @bella_casa - Интерьер @skazoshnayavyshivka - Вышивка @marketpoisk - Дизайнерыфотографы 🆕 @tapastar - Сундучок с вязанием 📚 Образование @haa_idea - А вы знали? 💰 Магазины @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @aliexi - Халява AliExpress @alibrand_blog - Бренды в Китае 🏀 Спорт и красота @misswh - Женский взгляд @malchikidvora - Горячие парни @being_fit - Будь в форме 📖 Книги @soulbookswithus - Лучшие книги @podbk - Подкасты Каждый День 🌏 Новостные @live_bibirevo - Бибирево @yspexlydei - Бизнес деньги и усп @bankomattatm - Банкомат | финан @americanShnizel - ShnizelNews 🎩 Для мужчин @mechanikdan - Авто @ExclusiveErotica - Эротика @mensatmosphera - Girl @manlooksa - Мужской Стиль @MensOrgasm - Сочные девушки @zaltg - SEXl девушки @notonlyfights - Уличные Драки 🎓 Познавательное @poemos - Стихи @Brave_2022 - Дивный Мир @dacha_sovet - Дачный советник @osekce - Интим | Факты @tghola - Для Взрослых @newstart_up - Стартапы и бизнес 💞 Цитатники @maybe_never1 - цитаты для inst @melodia_dushi3 - Мелодия Души ➕ Добавить ваш канал

Лучшая работа в мире😏😅

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📖 Книги @loft_live - Книжный чердак @cindrellaland - Книги 24/7 @Knigi_v_uhe - Книги в ухе @lybovnie_romany - Аудио романы @p_i_sm - Смешное видео 🎓 Познавательное @avto_lom - Автомобильный @love_intim_fakt_adult - Чучело @ExactFacts - Точные Факты 📈 Бизнес @remote2020 - Вакансии @bizneskompas - Бизнес компас 🆕 @svoedelo_bizness - Взлом маркети @umnitrading - Инвестируй с умом 📱 Медиа @kreastory - Wow креатив для соцс @prowallpaper23 - 4k Обои Pro @Vzlom_Apk_V - Взломанные Игры @darkihackers - Приложения и игры 💄 Для женщин @vkusnimir - Вкусная кухня @d_za40 - Женский Клуб 40+ @numerolog_oliya - Нейрографика @cooking_foody - Кулинария |рецеп @receptjizni - Магия и Эзотерика 🏡 Для дома @tapastar - Сундучок с вязанием @tummy_club - Клуб родителей @mkamigurumi22 - Амигуруми мк вя @interie - Дача. Сад. Растения @skazoshnayavyshivka - Вышивка 📚 Образование @haa_idea - А вы знали? 🎼 Музыка @Newmusicljudmila - New musik cha @cooldeepmus - Deep и не только @probassflac - Probass @sexymusicNEW - Музыка для секса @zaycev7 - Zaycev. Хит @lounge_stellarwind - Lounge by s @spog_60e_70e_80e_90e - Старые пе @mp3musikzzzz - Mp player @xlamelectro_club - Зарубежка ✍️ Авторские @ekafpots_news - Ekafpots news @aziatskaja - Азиатская Кухня 🎬 Кино @tvoy_kinoteatr14 - Смотри кино @KinoServis - Kinoservis @mnogokinoarxiv - Много Кино @sbornikfm - Сборник фильмов @kino_pi - Кино @rukinohit - Кино и Сериалы 💰 Магазины @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @AliEkspert - Полезное с Алика @krot_tg1 - Дешёвая реклама 🏀 Спорт и красота @pro_manicure_nails - Proманикюр @sust89 - Суставы - Категория @malchikidvora - Горячие парни @zog_everyday - Зож на каждый ден @misswh - Женский взгляд 🎩 Для мужчин @ExclusiveErotica - Эротика @avtomobili2020 - Автолюбители @notonlyfights - Уличные Драки @MensOrgasm - Сочные девушки @IrinaPavlova3 - Irina pavlova @mensatmosphera - Girl @droptit - Tittydrop @SoulfulReality - Мужской Канал @manlooksa - Мужской Стиль @mechanikdan - Авто 📨 Для Telegram @premium_png - Стикеры для сторис @bazy_dannykh_boty - Базы данных @smexoto4ka - Смех - грех @kamalod - Каталог каналов @baza_chatt - Telegram Baza 🎉 Развлекательное @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @kanal_yumora - Островок юмора @goroscopdeva - Гороскоп Девы @funny_donkey - Веселый Ослик @umoropenAi - Юморai @degraclass - Комментарии @anekdotaa - Анекдоты @bezumor - Т0П Приколы @dozasmeha - Доза смеха @krasivoevideo - Лучшее видео 🌏 Новостные @americanShnizel - ShnizelNews @tg24news - СМИ @live_bibirevo - Бибирево @runewszv - Дон-армагеддон @android777444 - Программы для ан @yspexlydei - Бизнес деньги и усп @ymedic - Сам себе доктор ➕ Добавить ваш канал

Когда в самый неподходящий момент пытаешься вспомнить, выключила дома утюг или нет😅💪

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📨 Для Telegram @psyhsex - Все о психологии @smexoto4ka - Смех - грех @tm_catalog - Каталог каналов 💰 Магазины @bigsalewb2 - Большие скидкиWB @alibrand_blog - Бренды в Китае 🎓 Познавательное @dacha_sovet - Дачный советник @tghola - Всё о Сексе @osekce - Интим | Факты @Brave_2022 - Дивный Мир @Psyxologia_samorazvitie - Психол 🎉 Развлекательное @umoropenAi - Юморai @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @GoroscopScorpiona - Скорпион @kanal_yumora - Островок юмора @goroscopdeva - Гороскоп Девы @degraclass - Комментарии @bezumor - Т0П Приколы 💞 Цитатники @turkalintilari - Турецкие цитаты @melodia_dushi3 - Мелодия Души @maybe_never1 - цитаты для inst 🆕 @citaty_aforizmi - Красивые цитат @mudriemislinakagdiiden - мысли 🎬 Кино @dizimaniya2 - Турецкие сериалы @sbornikfm - Сборник фильмов @oceancino - Океанкино @mnogokino1 - Много Кино 🏀 Спорт и красота @malchikidvora - Горячие парни @pro_manicure_nails - Proманикюр @being_fit - Будь в форме @misswh - Женский взгляд 🆕 💄 Для женщин @cooking_foody - Кулинария |рецеп @o_sexe - Эрогенная Зона 🏡 Для дома @bella_casa - Интерьер 📈 Бизнес @seif_otca - Ключ от папиного сей @businessfor_women - Советы @esetnodkeys - Ключи Nod32 @remote2020 - Вакансии @noekonomiks - Неэкономика @umnitrading - Инвестируй с умом 🆕 📱 Медиа @wall_lab - Wallpapers |4k|hd| @blackwallp - Темные обои 📖 Книги @CastanedaCarlos - Путь воина @soulbookswithus - Лучшие книги @gurnals - Журналы и книги тут @knigi_nya2 - Книги 🎩 Для мужчин @AllForMans - SEXy девушки @EroticReality - Девушки XxX @notonlyfights - Уличные Драки @mechanikdan - Авто @zaltg - Девушки ХхХ @MensOrgasm - Сочные девушки @ExclusiveErotica - Эротика @TopErotica - Зацени какая! @mensatmosphera - Girl 🌏 Новостные @yspexlydei - Бизнес деньги и усп @americanShnizel - ShnizelNews @live_bibirevo - Бибирево 🎼 Музыка @LMlisten - Тут Крутые Плейлисты @deep_cocktails - Deep cocktails @cooldeepmus - Deep и не только @muzzzmajor - Топ Музыка @xlamelectro_club - Зарубежка @probassflac - Probass @spog_60e_70e_80e_90e - Старые пе @rus_myztv - Русская музыка @shansonru - Шансон Ru 📚 Образование @womanlh - Полезные советы ➕ Добавить ваш канал

Когда удалёнка - шанс заняться спортом😅😂

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 💞 Цитатники @skazk_i - Детская литература @citaty_aforizmi - Красивые цитат @pozhelaniy - Пожелания добра @turkalintilari - Турецкие цитаты @bbe_inspired - Be inspired! 📱 Медиа @vzlom1gra - игры со взломом @prowallpaper23 - 4k Обои Pro @Vzlom_Apk_V - Взломанные Игры @p_i_sm - Смешное видео 🌏 Новостные @live_bibirevo - Бибирево @americanShnizel - ShnizelNews @yspexlydei - Бизнес деньги и усп @android777444 - Программы для ан 📚 Образование @haa_idea - А вы знали? 🎬 Кино @KinoServis - Kinoservis @sbornikfm - Сборник фильмов @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 @mnogokino1 - Много Кино 💄 Для женщин @mirori - mirori @cooking_foody - Кулинария |рецеп @kidsic - Детский Канал! @vkusnimir - Вкусная кухня 🎼 Музыка @LMlisten - Тут Крутые Плейлисты @deep_cocktails - Deep cocktails @cooldeepmus - Deep и не только @probassflac - Probass 🏀 Спорт и красота @being_fit - Будь в форме! @malchikidvora - Горячие парни @pro_manicure_nails - Proманикюр 📨 Для Telegram @smexoto4ka - Смех - грех 📈 Бизнес @remote2020 - Вакансии @esetnodkeys - Ключи Nod32 @seif_otca - Ключ от папиного сей 🆕 @businessfor_women - Советы 🎉 Развлекательное @umoropenAi - Юморai @degraclass - Комментарии @kanal_yumora - Островок юмора @goroscopdeva - Гороскоп Девы @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @bezumor - Т0П Приколы @pozdravlyu - Пожелания для вас! @anekdotaa - Анекдоты @otkritkauzb - Открытки 💰 Магазины @AliEkspert - Полезное с Алика @bigsalewb2 - Большие скидкиWB 🎩 Для мужчин @avtomobili2020 - Автолюбители @notonlyfights - Уличные Драки @mechanikdan - Авто @manlooksa - Мужской Стиль @ExclusiveErotica - Эротика @mensatmosphera - Girl @MensOrgasm - Сочные девушки 📖 Книги @Knigi_v_uhe - Книги в ухе @soulbookswithus - Лучшие книги @cindrellaland - Книги 24/7 @gurnals - Журналы и книги тут 🎓 Познавательное @dacha_sovet - Дачный советник 🏡 Для дома @skazoshnayavyshivka - Вышивка @floralgarden - Все о цветах @tapastar - Сундучок с вязанием @bon_app - Вкусные рецепты ➕ Добавить ваш канал

ДЕНЬ НОГ ТОЛЬКО СО ШТАНГОЙ 💪👌

Доброе утро, спортсмены🐈👋

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎩 Для мужчин @skazk_i - Детская литература @osekce - Интим | Факты @zaltg - Девушки ХхХ @mechanikdan - Авто @AllForMans - SEXy девушки 🎓 Познавательное @trrevline - Travel lines путешес @tghola - Для Взрослых @psy_hel - Психология здоровье @poemos - Стихи @intrendos - Сегодня в тренде @o_sexe - Всё о Сексе @traweli - Путешествия без границ @yyour_psyho - Головные мюсли | п @my_psycholo - Психология отношен @Psyxologia_samorazvitie - Психол 📨 Для Telegram @tm_catalog - Каталог каналов 🌏 Новостные @moskow_af - Московская афиша 🎼 Музыка @LMlisten - Тут Крутые Плейлисты @shansonru - Шансон Ru @deep_cocktails - Deep cocktails 📱 Медиа @wall_lab - Wallpapers |4k|hd| 💞 Цитатники @mudriemislinakagdiiden - мысли 🎉 Развлекательное @petshealth - Здоровье питомца 🎬 Кино @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 @mnogokino1 - Много Кино @kino_pirat - КИН0мир 🏡 Для дома @bella_casa - Интерьер 💰 Магазины @alibrand_blog - Бренды в Китае @aliexi - Халява AliExpress 💄 Для женщин @iherbo - Мое Здоровье @hairstylea - Прически Т0П @manicurea - Уроки Макияжа 🏀 Спорт и красота @being_fit - Будь в форме! 📈 Бизнес @finworl - Деньги финансы @digi_wor - Вакансии smm и digita @my_busines - Мой бизнес @fin_banks - Финансы | банки | ин @busss_24 - 24/7 бизнес идеи стар @today_moneys - Бизнес сегодня @lance_work - Удаленная работа - @smm_lance - Фрилансер - работа в @best_inves - Инвестиции | зарабо @fibonnaccimagic - Магия фибоначч @economics_f - Экономикс финансы @fin_realy - Финансовая нeзaвисим @freworks - Удаленная работа фрил @finnances - Финансовый успех | и @esetnodkeys - Ключи Nod32 📖 Книги @soulbookswithus - Лучшие книги @podbk - Подкасты Каждый День @knigi_nya2 - Книги @gurnals - Журналы и книги тут @s_arcasm - Острый юмор ➕ Добавить ваш канал

Тренируем трицепсы💪 Делаем руки красивыми и подтянутыми👌

Уважение таким людям. Сила воли поражает😎🔥👍

​​ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ИЛИ ШТАНГИ ОТ ПЛЕЧ, ЧТО ЛУЧШЕ? Большие мускулистые дельтовидные мышцы действительно могут выгодно отличить вас от остальных. Ширина их - настоящий показатель силы и прогресса. Тренируясь, вы выкладываетесь по максимуму. Так почему бы не получить максимальную отдачу от этого? Жимы на плечи, подъемы в стороны, вертикальные тяги и пожатия плечами - все это хорошо известные упражнения для всех, кто мечтает о том, чтобы большие дельтовидные мышцы стали реальностью. Но как насчет выбора самого лучшего средства для наращивания массы для ваших дельтовидных мышц? Жим от плеч - дедушка всех дельт-разрушителей с несколькими вариациями и техниками, он имеет способность быстро набирать массу, а также поддерживает другие упражнения. Двумя наиболее распространенными являются жимы штанги и гантелей от плеч . У каждого есть свое уникальное преимущество, но давайте разберем эти два базовых упражнения на части и посмотрим, какое из них является лучшим. Жим штанги от плеч Включенный в тот же список, что и жимы лежа, приседания и тяги, жим штанги от плеч - единственное упражнение для тех, кто хочет получить большие дельты, и точка. Будучи многосуставным упражнением, он позволяет вам использовать больший вес для перегрузки, создавая больше мышц в долгосрочной перспективе. Выполняется стоя или сидя, техника одинакова для обеих версий. Плюсы: будучи многосуставным по своей природе, жим штанги от плеч обладает способностью наращивать массу и силу, как никто другой. Активируя как переднюю, так и медиальную головки дельтовидного комплекса, жим штанги от плеч имеет преимущества для наращивания мышц и силы в других областях, таких как трапеции, трицепсы и верхняя часть груди. Минусы: поскольку общая масса является основным преимуществом версии со штангой, ей не хватает распределения нагрузки на задние дельтовидные мышцы, и оно может быть потенциально опасным при неправильной тренировке. Короткая амплитуда движений и склонность к использованию слишком большого веса - два красных флажка, когда речь идет о травме. Удары, хроническая болезненность, тяги в верхней и нижней части спины - обычное дело, когда вы доводите их до крайности. Жим гантелей от плеч Такой жим является высокоэффективным движением для полноценного развития мышц. Как и в версии со штангой, это упражнение можно выполнять сидя или стоя. Плюсы: поскольку вы используете две независимо движущиеся гантели, эта версия для жима заставляет вас использовать дополнительные мышцы. Кроме того, когда локти направлены в стороны (в отличие от версии со штангой, где они направлены немного вперед), вы задействуете больше мышечных волокон из медиального (среднего) и заднего пучка дельтовидных мышц. Наконец, поскольку вы будете использовать более независимый диапазон движений, вам не придется использовать такие большие веса, что снизит риск травм. Минусы: если у вас проблемы с балансом или диапазоном движений, жим гантелей от плеч будет не очень удачным выбором. Некоторым трудно с самого начала поднять вес в исходное положение, другим - удерживать верхнюю часть тела в вертикальном положении. Вердикт В конечном итоге выбор остается за вами, в зависимости от ваших личных предпочтений, уровня комфорта и склонности к травмам. Поскольку оба варианта имеют практическое применение в реальном мире, версия со штангой будет больше загружать ваши передние дельты из-за более тяжелой нагрузки, а версия с гантелями поможет округлить всю дельтовидную область, требуя большего контроля и техники. Вы можете легко включить оба этих движения в свои текущие упражнения, чередуя жим штанги для более тяжелых силовых дней и жим гантелей для более легких и более интенсивных дней с гипертрофией. Выбор за вами, но оба сослужат вам хорошую службу.

Вот так надо делать 2 раза в день и спина болеть не будет😅 P.S. Данный пост не является врачебной консультацией, будьте аккуратны и берегите свое здоровье, обращайтесь к профессионалам😂

🔥Хотите быть в форме и наслаждаться здоровым образом жизни?🔥 Тогда присоединяйтесь к нашему телеграмм каналу @ProZ0G! У нас вы найдете много полезной информации о здоровом питании, фитнесе и спорте. 🚀 Наш канал – это уникальный источник мотивации, поддержки и вдохновения для всех тех, кто стремится к здоровому образу жизни. Присоединяйтесь к нам и живите полной жизнью!🏆 Подпишитесь и получите чек-лист по здоровому образу жизни: https://t.me/+xVD3gKM1clw1MjVi

Стабильный успех никогда не дается легко. В этом деле, главное быть дисциплинированным, продолжая работать изо дня в день, на протяжении многих лет, и идти только вперед.

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 🎉 Развлекательное @ymedic - Сам себе доктор @GoroscopScorpiona - Скорпион @astrolgiagoroskop - Астро-гороск @krasivoevideo - Лучшее видео @degraclass - Комментарии @kanal_yumora - Островок юмора @anekdotaa - Анекдоты @umoropenai - Юморai @goroscopdeva - Гороскоп Девы @bezumor - Т0П Приколы 🎬 Кино @mnogokino1 - Много Кино @KinoServis - Kinoservis @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 @kino_stop - KinoStop @sbornikfm - Сборник фильмов 🏀 Спорт и красота @malchikidvora - Горячие парни @pro_manicure_nails - Proманикюр 💰 Магазины @alibrand_blog - Бренды в Китае @aliexi - Халява AliExpress @bigsalewb2 - Большие скидкиWB 📖 Книги @soulbookswithus - Лучшие книги @podbk - Подкасты Каждый День @lybovnie_romany - Аудио романы @knigi_nya2 - Книги 🎼 Музыка @shansonru - Шансон Ru @cooldeepmus - Deep и не только @probassflac - Probass 🏡 Для дома @skazochnyespitsy - Спицы @bella_casa - Интерьер @tapastar - Сундучок с вязанием 📈 Бизнес @busss_24 - 24/7 бизнес идеи стар @freworks - Удаленная работа фрил @my_busines - Мой бизнес @best_inves - Инвестиции | зарабо @smm_lance - Фрилансер - работа в @economics_f - Экономикс финансы @finnances - Финансовый успех | и @businessfor_women - Советы @today_moneys - Бизнес сегодня @esetnodkeys - Ключи Nod32 @remote2020 - Вакансии @digi_wor - Вакансии smm и digita @finworl - Деньги финансы @fin_banks - Финансы | банки | ин @lance_work - Удаленная работа - @fin_realy - Финансовая нeзaвисим 📚 Образование @haa_idea - А вы знали? 🎓 Познавательное @yyour_psyho - Головные мюсли | п @trrevline - Travel lines путешес @traweli - Путешествия без границ @intrendos - Сегодня в тренде @my_psycholo - Психология отношен @psy_hel - Психология здоровье @dacha_sovet - Дачный советник @poemos - Стихи 💄 Для женщин @kidsic - Детский Канал! @mirori - mirori @hairstylea - Прически Т0П @manicurea - Уроки Макияжа @cooking_foody - Кулинария |рецеп 📨 Для Telegram @tm_catalog - Catalog channel | к @smexoto4ka - Смех - грех 🎩 Для мужчин @MensOrgasm - Сочные девушки @ExclusiveErotica - Эротика @manlooksa - Мужской Стиль @mechanikdan - Авто @mensatmosphera - Girl @notonlyfights - Уличные Драки 📱 Медиа @blackwallp - Темные обои 🌏 Новостные @moskow_af - Московская афиша @americanShnizel - ShnizelNews @yspexlydei - Бизнес деньги и усп 💞 Цитатники @citaty_aforizmi - Красивые цитат @newstart_up - Стартапы и бизнес ➕ Добавить ваш канал

День груди💪👌

Игровая машина для тренировок☝️ Даешь спортивный гейминг✊️