​​Как позаботиться об иммунитете осенью? Неспецифический иммунитет – большое дело, крепкий организм...

​​Как позаботиться об иммунитете осенью? Неспецифический иммунитет – большое дело, крепкий организм сам способен сопротивляться «вражеским агентам» и отбивать их атаки. Для выработки иммунитета есть много средств – желательно, конечно, применять все в комплексе, чтобы эффект был выше. Это, во-первых, достаточная физическая активность, свежий воздух, занятия спортом. Данные меры улучшают кровообращение, насыщают клетки кислородом и питанием, повышая внутренние силы и давая энергию. Во-вторых, необходимо сбалансированно питаться, обогащать рацион клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Важны витамины С и D. Кстати, именно витамин D сегодня называют одним из веществ, способных препятствовать коронавирусу наряду с мелатонином и дегидрокверцетином. В эпидемические сезоны просто качественного питания может быть недостаточно – принимайте витаминно-минеральные комплексы, курсом. Пейте травяные и ягодные чаи. Клюква, брусника, смородина – эти ценные ягоды сегодня продаются в замороженном виде и тоже прекрасно помогают «всеобщей витаминизации». В-третьих, для укрепления локального иммунитета и профилактики ОРВИ замечательно подходит физиотерапия – мягкое тепло, красный импульсный свет, магнитное поле в различных комбинациях, это не только эффективно, но и безопасно. Причём комплексная физиотерапия применима не только для профилактики, но и для лечения ОРВИ: снимает симптомы, сокращает сроки лечения и снижает риск осложнений. В-четвёртых, не нужно нервничать и переутомляться, истощая организм. Старайтесь избегать стрессов, не волнуйтесь по пустякам. Ну и, разумеется, нужно одеваться по погоде – плохо как переохладиться, так и вспотеть. В неустойчивую осеннюю погоду можно схитрить – утром одеться многослойно, как луковица, а когда воздух прогреется, снять лишнюю кофту или жилетку.