​​А вот как не надо худеть ни в коем случае! Голодание: одним из самых опасных методов считается долгосрочное голодание. Это не только вредно для здоровья, но и может вызвать обратный эффект – увеличение веса после окончания голодания. Моно-диеты: организму нужны разнообразные питательные вещества. Постоянное соблюдение моно-диет может привести к дефициту важных элементов. Подавление аппетита: применение препаратов и методов, которые подавляют аппетит, часто сопровождается серьезными побочными эффектами и может быть опасным для здоровья. Избыточная физическая нагрузка: чрезмерное усердие в тренировках может привести к травмам и перееданию после занятий. Подавление или ускорение естественных процессов: использование слабительных, клизм и других средств для искусственного уменьшения веса – путь к нарушению нормальной работы организма. Важно помнить, что похудение должно быть здоровым и устойчивым процессом. Лучший способ – правильное питание, умеренная физическая активность и поддержка специалистов, таких как диетологи и тренеры. Если вы хотите изменить свою фигуру, обратитесь за квалифицированной помощью, чтобы добиться долгосрочных и безопасных результатов. Здоровье всегда на первом месте!

​​Готовы поговорить о похудении? Давайте вместе сделаем первый шаг к более здоровому и активному образу жизни! Правильное питание: ваш рацион – основной ключ к успеху. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белковых продуктов. Ограничьте углеводы и обработанные продукты. Физическая активность: начните с малого – ходьбы или йоги, и постепенно увеличивайте интенсивность. Физическая активность – это не только зал, но и прогулки на свежем воздухе. Контролируйте порции: обратите внимание на размер порций. Иногда главное - не то, что вы едите, а сколько. Пейте воду: вода – ваш лучший друг в похудении. Пейте ее регулярно, она помогает контролировать аппетит и улучшает обмен веществ. Планируйте приемы пищи: составьте график приемов пищи и придерживайтесь его. Регулярное питание помогает уменьшить перекусы. Медленно ешьте: жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком. Ваш мозг поймет, что вы сыты раньше, и вы меньше съедите. Спите достаточно: недостаток сна может увеличить аппетит и замедлить метаболизм. Старайтесь спать 7-9 часов в ночь. Правильный снэк: если хотите перекусить, выбирайте орехи, фрукты или йогурт. Избегайте чипсов и сладких газированных напитков. Поддержка и мотивация: общение с друзьями, которые разделяют ваши цели, и поощрения помогут вам оставаться на пути к успеху. Стресс-управление: практикуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации. Стресс может стать преградой на пути к похудению. Ведите дневник: записывайте, что вы едите, отмечайте вашу физическую активность. Это поможет вам видеть свой прогресс. Запомните, что похудение – это долгосрочный процесс, а главное – ваше здоровье.

​​Как позаботиться об иммунитете осенью? Неспецифический иммунитет – большое дело, крепкий организм сам способен сопротивляться «вражеским агентам» и отбивать их атаки. Для выработки иммунитета есть много средств – желательно, конечно, применять все в комплексе, чтобы эффект был выше. Это, во-первых, достаточная физическая активность, свежий воздух, занятия спортом. Данные меры улучшают кровообращение, насыщают клетки кислородом и питанием, повышая внутренние силы и давая энергию. Во-вторых, необходимо сбалансированно питаться, обогащать рацион клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Важны витамины С и D. Кстати, именно витамин D сегодня называют одним из веществ, способных препятствовать коронавирусу наряду с мелатонином и дегидрокверцетином. В эпидемические сезоны просто качественного питания может быть недостаточно – принимайте витаминно-минеральные комплексы, курсом. Пейте травяные и ягодные чаи. Клюква, брусника, смородина – эти ценные ягоды сегодня продаются в замороженном виде и тоже прекрасно помогают «всеобщей витаминизации». В-третьих, для укрепления локального иммунитета и профилактики ОРВИ замечательно подходит физиотерапия – мягкое тепло, красный импульсный свет, магнитное поле в различных комбинациях, это не только эффективно, но и безопасно. Причём комплексная физиотерапия применима не только для профилактики, но и для лечения ОРВИ: снимает симптомы, сокращает сроки лечения и снижает риск осложнений. В-четвёртых, не нужно нервничать и переутомляться, истощая организм. Старайтесь избегать стрессов, не волнуйтесь по пустякам. Ну и, разумеется, нужно одеваться по погоде – плохо как переохладиться, так и вспотеть. В неустойчивую осеннюю погоду можно схитрить – утром одеться многослойно, как луковица, а когда воздух прогреется, снять лишнюю кофту или жилетку.

​​Осенью активная жизнь продолжается! Движение очень полезно для суставов, но у двигательной активности есть и оборотная сторона – травмы. Это очень «популярная» травма, заполучить которую рискуют и юные легкоатлеты, и молодые велосипедисты, и пожилые люди с остеопорозом или артрозом. Их костно-мышечный аппарат ослаблен и легко подвержен перелому даже при малейшем ударе. В качестве первой помощи необходимо наложить шину, обеспечить покой, дать обезболивающее и приложить лёд. И немедленно вызвать специалиста! Травмы могут быть чреваты атрофией тканей или сепсисом, поэтому восстановление (как правило, длительное!) не стоит пускать на самотёк! С целью ускорить реабилитацию и избежать осложнений в комплекс лечения стоит включить АЛМАГ+. Перелом является одним из основных показаний к использованию этого аппарата. Аппарат АЛМАГ+ способствует: • быстрому устранению отёка и боли; • рассасыванию гематомы; • образованию костной ткани и увеличению прочности соединительной ткани; • уменьшению мышечной атрофии; • ускоренному заживлению ран; • улучшению подвижности в соседних суставах; • уменьшению приёма обезболивающих лекарств; • восстановлению мышечной силы и разработке костей и суставов после снятия гипса. АЛМАГ+ хорошо всегда иметь под рукой, и не только в семьях, где есть дети, пожилые люди и спортсмены – ведь от роковых случайностей не застрахован никто!

​​8 вещей, которые ни в коем случае нельзя скрывать от врача Есть некоторые моменты, которыми мы не спешим делиться с доктором – иногда из-за ложной стеснительности, а иногда просто из-за непонимания, что это может быть важно. И очень напрасно! В лечении мелочей не бывает. Сверьтесь со списком и всегда сообщайте врачу о себе следующие данные. 1. Наличие инфекции. 2. Количество принимаемого алкоголя. 3. Приём тех или иных лекарств. 4. Перенесенное оперативное вмешательство. 5. Курение. 6. Незащищенный половой акт с новым партнером. 7. Нарушение режима лечения. 8. Несущественные, на ваш взгляд, симптомы. Все это значимые сведения для специалиста, которые он учтет при назначении лечебного комплекса. Все вышесказанное касается практически любой проблемы с организмом. Когда дело касается здоровья, вредно молчать!

​​Когда требуется отдых, а времени мало, можно успеть отдохнуть даже за 15 минут! Кажется, что невозможно восполнить запас энергии всего за 15 минут, но расслабиться и получить запас бодрости вполне возможно. Есть несколько действенных способов экспресс-отдыха. 1. Расслабиться в рабочем кресле, а если есть возможность — просто полежать это время. 2. Уборка рабочего места. Смена деятельности является отдыхом для мозга. А кроме этого, беспорядок перестает отвлекать и раздражать. 3. Пожевать жвачку. Монотонные повторяющиеся движения позволяют избавиться от тревоги и навязчивых мыслей. Достаточно 10 минут «упражнения». 4. Выпить травяной чай. Лучше всего подойдет ромашковый или мятный, обладающие выраженным успокаивающим эффектом. Если нет возможности отдохнуть или сделать перерыв на чаепитие, можно умыться холодной водой. Или съесть пару кусочков горького шоколада. Это улучшит концентрацию внимания и позволит ощутить себя более счастливым.

​​Чем отличаются аэробные и анаэробные нагрузки? Аэробные упражнения подразумевают любую физическую активность, которая повышает частоту сердечных сокращений и дыхания в течение длительного времени. Примерами аэробных упражнений являются бег, езда на велосипеде и плавание. Во время аэробных упражнений организм использует кислород для преобразования глюкозы в энергию – этот процесс известен как аэробный метаболизм. Анаэробные нагрузки, напротив, предполагают короткие рывки интенсивной активности. Примерами анаэробных упражнений являются тяжелая атлетика, спринтерский бег и прыжки. Здесь кислород не используется для получения энергии. Вместо этого организм использует накопленную энергию в виде гликогена для получения энергии во время занятий – это анаэробный метаболизм. Какими упражнениями лучше заниматься? Все зависит от целей, а вообще лучше чередовать! Включение смен аэробных и анаэробных упражнений в фитнес-режим помогает достичь сбалансированного и здорового тела. Для достижения оптимальных результатов нужно выполнять не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений или 75 минут энергичных аэробных упражнений в неделю, а также два-три дня в неделю заниматься силовыми (анаэробными) тренировками. Главное, занятия должны нравиться! При регулярных занятиях можно забыть о постоянных походах к врачам.

​​Что такое твердый шампунь для волос и когда им лучше пользоваться? Внешне твердый шампунь для ухода за волосами напоминает мыло, хотя им не является – у последнего более щелочной pH. По сути, это тот же жидкий шампунь, из которого убрали воду и оставили концентрат из натуральных масел, экстрактов растений и трав и других активных веществ, смешанный с ПАВ. Поверхностно-активные вещества шампуня очищают кожу головы и волосы от излишков себума и загрязнений. В твердых шампунях в качестве ПАВ используются омыленные щелочью жиры или сульфаты. Чем твердый шампунь отличается от жидкого шампуня? В составе обычного шампуня для волос содержится, в основном, 80% воды, остальные 20% приходятся на ухаживающие и моющие ингредиенты. Присутствие воды в составе жидкого шампуня предполагает добавление консервантов, некоторые из них могут вызывать аллергические реакции. Твердый шампунь считается более натуральным, т.к. все ингредиенты находятся в сухом виде и хорошо сохраняются. Добавление консервантов в твердый шампунь не является обязательным из-за отсутствия воды, но во многом зависит от производителя косметики. Поскольку твердый шампунь обладает более концентрированным составом, он расходуется гораздо медленнее жидкого шампуня. Твердый шампунь – оптимальный формат для путешествий. Он легкий и компактный, его можно взять с ручную кладь, плюс он не прольется в косметичке.

​​Если случилась травма – нестероидные противовоспалительные и обезболивающие мази, а также правильно примененная физиотерапия в комплексе друг с другом могут помочь быстрее восстановиться и получать удовольствие от жизни дальше! Магнитное поле АЛМАГа+ способствует снятию воспаления, активизации кровоснабжения, нормализации обмена веществ, устранению болевого синдрома, снятию скованности движений и улучшению подвижности. Технические особенности АЛМАГа+ направлены на обеспечение индивидуального подхода к пациенту: 1. Аппарат имеет обезболивающий режим для снятия острой боли в дебюте или при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и травмах (растяжения, переломы, вывихи и т.д.). 2. Основным режимом он способен лечить болезнь, воздействуя на причину боли. 3. Мягкий и бережный детский режим разработан специально для малышей от 1 месяца жизни. Боль изменяет состояние человека, вторгается в привычный ритм жизни, лишает человека полноценного существования. Действие АЛМАГа+ направлено на избавление от боли или ее снижение, возвращение возможности быть собой и вести привычный образ жизни.

​​Заметили, что беспричинно скачет настроение? Стоит провериться у специалиста! Перемена настроения вполне нормальна, если имеет основание и происходит не слишком резко. Но если довольство жизнь сменяется тревогой, тоской и агрессией быстро и часто – это сигнал, что пора проверить здоровье. Что, кроме внешних обстоятельств, может вызвать эмоциональные качели? Прием некоторых лекарственных препаратов: гормональных (стероиды, оральные контрацептивы), анальгетики, лекарства от эпилепсии, бета-блокаторы для сердца и даже, как ни странно, антидепрессанты. Почитайте в инструкции информацию о побочных эффектах и посоветуйтесь с врачом: возможно, он порекомендует аналог. Нездоровый образ жизни: недосып, несбалансированное питание с избытком сахара, нехватка витаминов группы В, злоупотребление алкоголем и кофеином. Заболевания и состояния тела: патологии щитовидной железы, диабет, ПМС, сердечно-сосудистые и хронические лёгочные заболевания, нервные болезни (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, инсульт, эпилепсия, онкология, а также беременность и климакс. Все эти состояния имет иные симптомы, что поможет врачу определить нарушение и заняться лечением основной проблемы. Психические расстройства: депрессия и дистимия, биполярное расстройство, циклотимия, реакция на стресс, пограничные расстройства личности и шизофрения, синдром дефицита внимания. Сегодняшняя медицина обладает большим арсеналом средств для борьбы с данными расстройствами, главное – найти в себе силы вовремя обратиться к специалисту.

​​Тест на состояние сосудов Любые диагнозы ставит врач, но заподозрить у себя некоторые нарушения можно самому – чтобы потом действовать по ситуации. Давайте проверим, как себя чувствуют сосуды. Как можно сильнее сожмите руку в кулак, удерживайте 30 секунд. Когда вы разожмете пальцы, увидите, что ваша ладонь побелела. Это происходит из-за снижения кровотока. Подождите, понаблюдайте за своей ладонью и проверьте, сколько времени понадобится, чтобы вернуться к своему обычному цвету. Если онемение длится долго или для того, чтобы кровь прилила обратно, требуется больше 7-8 секунд – это может быть признаком атеросклероза – состояния, при котором кровеносные сосуды, переносящие кислород и питательные вещества от сердца к другим органам, становятся толстыми и плотными, сужается их просвет. Таким образом, растет риск инсульта или инфаркта. Если тест вас встревожил – обязательно обратитесь к специалисту! Также о проблемах с сосудами следует задуматься, если регулярно возникают: • отёки; • шум в ушах; • головокружения; • бессонница; • упадок сил; • мушки перед глазами; • рябь, дымка, туман в глазах; • боли в суставах.

​​Почему после спортивных тренировок растет вес? Многие приходят в спортивный зал с целью сбросить лишние килограммы. Однако в первые две недели усердных тренировок с ужасом вдруг обнаруживают, что цифры на весах, наоборот, – выросли! Увеличение веса на фоне физических тренировок происходит по нескольким причинам: 1. Накопление жидкости в мышцах. Из-за непривычных нагрузок увеличивается объем циркулирующей крови, а гликоген начинает усиленно задерживать жидкость. Это обычный процесс восстановления мышц, и продлится он от 1 дня до недели. 2. Излишек калорий. Некоторые считают, что после тренировки могут «наградить» себя вкусным и вредным лакомством. Это ведет к так называемому «эмоциональному перееданию». Не поддавайтесь слабости! 3. Обезвоживание. Во время тренировок человек начинает интенсивно потеть. Поэтому необходимо восполнять суточную норму потребления влаги, чтобы не допустить обезвоживания. Если долго игнорировать этот факт, то уровень диуретического гормона, отвечающего за водно-солевой баланс, возрастет, что приведет к увеличению веса. 4. Набор мышечной массы. Этот пункт касается лишь тех людей, кто посещает спортзал регулярно, дольше 1-2 месяцев. В таком случае мышечная масса растет, плотность мышц увеличивается, и это тоже придает телу веса. Помните: при занятиях спортом для здоровья важны умеренность и самоконтроль!

​​АМБИАРТиллерия, к бою! Боремся с проблемами суставов сразу по 5 направлениям Наш организм – химическая лаборатория, в которой непрерывно идут реакции с участием различных элементов. Все они необходимы для нормальной жизнедеятельности, а если чего-то не хватает – органы страдают, самочувствие ухудшается. Суставы остро нуждаются не только в кальции и фосфоре, как многие привыкли думать, но и в целом ряде других очень важных веществ: • Глюкозамин и хондроитин – «стройматериалы» для роста хрящевой ткани и обогащения синовиальной смазки. Этот дуэт поистине незаменим, однако многие ограничиваются лишь их приемом, а этого мало! • Кремний необходим для повышения гибкости и плотности костей и замедления процессов старения. • Коллаген – «белок молодости», основа хрящевой ткани. Его дефицит ускоряет изнашивание суставов, приводит к стойким болям. • Аминокислоты критически важны для выработки собственного коллагена. • Флавоноиды – сильнейшие антиоксиданты. Препятствуют разрушению тканей свободными радикалами. Помогают снизить утомляемость, уменьшить болевые ощущения. Компенсировать недостаточность элементов, необходимых для поддержания здоровья костно-мышечной системы, поможет новый хондрокомплекс АМБИАРТ. Эта необычная добавка ведет работу сразу в 5 направлениях и содержит сразу 11 важных компонентов: 3 ценные аминокислоты l-лизин, цистеин и пролин, 3 вида флавоноидов с высокой антиоксидантной активностью и способностью укреплять сосудистые стенки, редкое каменное масло Горного Алтая с высоким содержанием микро- и макроэлементов. Сочетание подобрано оптимально и усилено витамином С! Активные вещества в составе повышают биодоступность глюкозамина и хондроитина, участвуют в биохимии хрящей и костей, в том числе в распределении и усвоении «белка молодости» – коллагена. С помощью АМБИАРТа возможно: 1) легко восполнить потребности сустава в питании; 2) стимулировать внутренние процессы восстановления; 3) укрепить суставы и позвоночник и сохранить защиту от воспаления; 4) затормозить разрушение и продлить молодость опорно-двигательной системы; 5) сохранить свободу движения. Пусть каждая клеточка получает питательных веществ в достатке – именно для этого и создан АМБИАРТ! Как принимать АМБИАРТ? По 2 капсулы 2 раза в день во время еды. Рекомендуемый курс — 2 месяца. Минимальный курс — 1 месяц. Где можно купить АМБИАРТ по выгодной цене? OZON ozon.ru/t/a6JQoZZ WB clck.ru/35EE6h ЕЛАМЕД clck.ru/35EEAA Кстати, при покупке Амбиарта сразу на курс применения действует дополнительная скидка! Подробнее об АМБИАРТ читайте по ссылке clck.ru/35EE2g БАД. Не является лекарственным средством.

​​Как «объехать» остеохондроз стороной? Что нужно взять в привычку при передвижении на транспорте? - За рулем надо сидеть прямо и как можно дальше от руля, держа его прямыми или почти прямыми руками. - Автомобильное кресло необходимо отрегулировать, чтоб удобней было держать спину прямой. - Что касается общественного транспорта – пассажир должен держаться за поручень двумя руками, а руки держать на уровне груди. Для ног требуется отыскать надёжную опору, лучше всего, чтоб одна нога стояла на небольшом возвышении. Это поможет смягчить и амортизировать толчки при езде. - Под спинку сиденья очень хорошо подложить валик. Тогда спина примет физиологичную форму, сохранится поясничный сгиб, и эта поза хотя бы частично компенсирует вред от нарушенной осанки, когда пациент «по жизни» клонится вперед, опустив плечи и смещая позвонки.

​​Летний отдых – в радость! Даже летом суставы и позвоночник подстерегают опасности! Будьте бдительны, чтобы не допустить обострений и не испортить отдых. • Жара может вызывать обезвоживание организма, сгущать кровь и нарушать смазочные свойства суставной жидкости. Хрящ высыхает, перестает свободно скользить, разрушение тканей и рост остеофитов ускоряются. • Работа на дачном участке. Азартная битва за урожай часто заканчивается поясничным прострелом или воспалением сустава. В группе риска – дачники пожилого возраста или страдающие хроническими заболеваниями – артритом, артрозом, остеохондрозом. • Купание в речке или пруду. Плавание само по себе очень полезно для спины и суставов – оно утоляет боль, расслабляет мышцы, освежает и доставляет массу приятных эмоций. Но переохлаждение, резкий контраст температур в воде и на берегу, рывки чреваты обострениями. Советы для хорошего лета 1. В жару потребляйте больше жидкости, при этом следите за отеками! Если они появились – проверьтесь у кардиолога и нефролога. 2. Не перетруждайтесь при садово-огородных работах: здоровье – самый дорогой плод. Начинайте день с разминки, тяжести возите на тачке, чередуйте виды работ, чтобы равномерно перераспределять нагрузки. 3. Для лечения и профилактики артрита, артроза, остеохондроза применяйте курсами магнитотерапию. Портативные аппараты очень удобно возить и на дачу, и в отпуск, чтобы не прерывать лечебный курс. Лучше выбирать аппарат с режимом против обострений – для экстренной помощи. 4. В воде обязательно соблюдайте требования безопасности! Не спешите залезать в водоем, пока вода как следует не прогрелась, не проводите в воде полдня, не окунайтесь слишком резко и не выполняйте слишком размашистых движений – все это может вызвать болезненное обострение в позвоночнике и суставах и ухудшить общее самочувствие.

​​Здравствуйте! 💊Предлагаем вам присоединится к нам и оказывать медицинские консультации онлайн из любой точки Мира! 🚀 🌏Вы можете зарабатывать оказывая консультации онлайн через наш сервис, назначая свою стоимость консультации или принимать консультацию за цену назначенную пользователями. В любой точке мира, любым клиентам и национальностям. 💰Вывод средств доступен любым удобным способом. 🚀Сейчас наша платформа готовится к публичному запуску и мы набираем врачей уже сейчас. Запуск приложения мы планируем на 10 августа. 🤖Сейчас можно скачать и зарегистрироваться как врач на платформе . ❗️внимание, первые зарегистрированные получат приоритет в поисковой выдаче врачей!!! 🧿 Искусственный интеллект. Познакомьтесь с нашим AI врачом. Задайте вопрос на медицинскую тему бесплатно. 📲Скачать можно на сайте 🏗Наш сайт www.ydo.health 📽Видео о сервисе https://youtu.be/o4xVSgBg8pg

​​Как правильно принимать БАДы Качественные биологические добавки прочно вошли в нашу жизнь. Их можно купить в аптеках и специализированных магазинах, заказать в интернете. Если БАДы принимать правильно, результативность лечения и профилактики значительно возрастает. Стандартная методика применения добавок: На большинстве упаковок вы прочтете формулу приема БАДов – 1-2 капсулы утром и 1-2 капсулы вечером, вместе со стаканом чистой воды. Обратите внимание на количество капсул в упаковке. Некоторые БАДы необходимо употреблять в специально назначенное время (оно указывается в инструкции). Многие БАДы можно принимать во время еды, но не сочетайте биологически активные добавки с кофе и овсянкой. Это своеобразный барьер полезным витаминам и минералам, находящимся в них. Придерживайтесь трех основных рекомендаций: 1. Правильное сочетание с пищей (подробно изучите инструкцию). 2. Прием БАДа с водой (не менее одного стакана). 3. Распределение добавки по времени или по дозам (один или два раза в день). Перед покупкой БАДа выясните, из каких компонентов он состоит. Немаловажный фактор – репутация производителя, соотношение цены и качественных характеристик, отзывы о добавке. Помните, что БАДы – не лекарственные препараты и не заменители пищи, а локальная помощь в конкретных обстоятельствах организму.

​​От жирной рыбы не полнеют! Употребление жирных сортов рыбы активизирует метаболические процессы и помогает снизить вес. «Употребляя жирную рыбу, мы не накапливаем лишний вес, а снижаем его», — пришли к заключению японские исследователи из Университета Киото. Также ученые считают, что рыба и морепродукты защищают тело человека от накопления жировой массы с возрастом.

​​Обратная планка. Рекомендуем! Польза этого упражнения аналогична классической планке. Кроме того, оно позволяет подтянуть мускулатуру ягодиц и живота, избавиться от болей в области спины и поясницы, выступает одновременно профилактикой и терапией, помогает сформировать прекрасную осанку, даже если много времени проводите в положении сидя. • Садимся на пол с ногами, вытянутыми вперед. Наклоняем тело назад, опираемся на ладони, отрываем таз от пола и поднимаем его, чтобы получить одну линию с ногами и туловищем. • Мускулатура живота, бедер и ягодиц находится в напряжении. Стараемся продержаться в этой позиции как можно дольше (для начала хватит и 20 секунд) и аккуратно возвращаемся в первоначальное положение. • Можно усложнить. Подъем и удержание ноги. Ставим руки дальше (за линию головы) от туловища. Лучше за один подход значительно не сдвигать их. С каждым следующим разом отодвигаем чуть-чуть дальше. • Поднимаем и опускаем таз, прорабатывая бедренную и ягодичную зону. Можем ноги сгибать в коленях.

​​Кому суждено прожить долго? Исследователи выделяют несколько важных признаков «будущего долгожителя». Проверьте, есть ли они у вас! 1. Принадлежность к женскому полу. В яичниках имеются гормоны и другие сигнальные молекулы, тормозящие процесс старения. А вот мужчинам ставит подножку тестостерон – гормон выводит из строя иммунную систему. 2. Моложавый внешний вид. Он говорит о том, что у человека удлиненные теломеры – молекулярные биомаркеры. Короткие же сулят развитие заболеваний и ускоренное старение. 3. Здоровая кишечная микрофлора – большое количество полезных бактерий помогает вырабатывать энергию и витамины и бороться с инфекциями. 4. Гемоглобин в норме повышает шансы на долгую жизнь. Связано это с тем, что именно этот белок доставляет питание и кислород к тканям организма. 5. Нормальный вес тела. Риск смерти у людей с индексом массы тела (ИМТ) выше 35 растет на 29%, в сравнении с теми, кто не имеет лишнего веса. Ожирение повышает риск, диабета, инфаркта, инсульта. 6. Физиотерапия. Помогает значительно снизить потребление фармпрепаратов, что для организма будет огромным облегчением. 7. Оптимизм и уверенность в себе! Веселые и позитивные люди более активны, питаются здоровой пищей, высыпаются, у них выделяются полезные гормоны вместе с положительными эмоциями – в отличие от людей депрессивных или стрессующих. 8. Физическая активность. Она препятствует развитию хронических болячек и насыщает органы кислородом. Сидячий образ жизни – гарантия кучи хронических заболеваний. Все известные долгожители жили в движении! 9. Одиночество «крадет» у человека годы и способствует развитию болезней. Общительный человек больше двигается, от радости общения у него выделяются правильные гормоны и у него крепче иммунитет за счет постоянных контактов. 10. Интеллектуальное развитие. Мозг быстро стареет, если его не нагружать задачами. Поэтому чтение, шахматы, головоломки, сочинительство, просмотр познавательных фильмов, разгадывание кроссвордов тоже продлевает жизнь.

​​Какие курорты предпочесть при остеохондрозе? Благотворны для позвоночника лечебные воды с уникальным химическим составом: углекислые сульфатные натриевые, гидрокарбонатные натриевые, содержащие соединения кальция, калия, магния, железа, лития, бром. В России туристов ждут: • курорты с радоновыми и сероводородными источниками – Белокуриха, Пятигорск, Сочи; • целебные минеральные грязи, термальные воды – Азовское море, Евпатория, Пятигорск. Природными лечебными ресурсами богаты: • Азовские курорты: Ейский и Темрюкский районы Кубани, Ленинский район Крыма; • Черное море: Краснодарский край, Крым, Кавказ; • Астраханская область, Икрянинский и Лиманский районы. Гостеприимные Сочи, Мацеста, Кисловодск, Владикавказ – давно уже стали традиционными местами для отдыха и поправки здоровья.

​​Ищем медработников, чтобы с нуля обучить профессии Data Scientist в медицине. С помощью машинного обучения вы научитесь обрабатывать данные по сердечно-сосудистым заболеваниям, онкологии, сигналам ЭЭГ, рентгеновским изображениям, сможете ставить диагнозы, обнаруживать болезни и персонализировать лечение. ✅ Курс прекрасно подойдёт: Медработникам Освоите IT-специализацию в знакомой нише, увеличите доход и сможете улучшать жизнь сотен людей с помощью искусственного интеллекта. Новичкам в Data Science Станете специалистом по Data Science с нуля: освоите аналитику в медицине, бизнесе и других направлениях. IT-специалистам Поможем систематизировать знания в Data Science, ускорить карьерный рост и больше зарабатывать. Вашими преподавателями станут эксперты из таких компаний как: Parexel, X5 Retail Group, NVIDIA, Pirogov AI. Если после успешного обучения вы не найдёте работу, мы вернём вам деньги, ведь гарантия трудоустройства закреплена в договоре. 👉 Переходите по ссылке и получите курс со скидкой 63% и 3 месяца в подарок🔥 Реклама. ООО ГикБреинс. Государственная лицензия № 040485.

​​Секрет заготовки летних трав. Как сохранить максимум аромата и пользы? Лекарственные травы для заготовки лучше не просто сушить, а ферментировать. Так сохраняется большее количество полезных веществ, яркий насыщенный вкус и душистый аромат. Что такое ферментация? По сути, это обычное брожение, которое происходит под действием ферментов, выделяемых самим растением. Ферментировать растения, например, иван-чай, можно разными способами, например, таким. • Собрать листья в сухую погоду, мыть не надо, а надо слегка подвялить – дать полежать. • Набить травой целлофановые пакеты, отправить в морозилку на 12 часов. • После разморозки листья надо размять – можно «вымесить» руками, как тесто, можно скрутить в пальцах каждый листок или растереть в ладонях, можно пропустить через мясорубку, чтобы выделился сок. • Затем положить в большую эмалированную кастрюлю, накрыть влажным полотенцем, выждать ночь. • Сушить в электросушилке на 60-70 градусах. Так чай получается очень пахучим, полезнейшим и очень вкусным! Не поленитесь, заготовьте на зиму немного лета!

Рекомендуем канал наших коллег😊 Авторы ведут канал, где показывают по шагам, как на примере стоматологии развить любую мед клинику с нуля до 11 мнл.💰 ❌Это не лента «медицинских» новостей и происшествий. ✅Канал ведётся как профессиональное мини-СМИ. Аналогов ему в Телеграме нет. 🔸Авторы переводят результаты своих гипотез в своем же бизнесе. 🔸Пишут какие способы увеличения продаж эффективны, а какие не сработали и почему 🔸Следят за обновлениями клинических рекомендаций 🔸Делают разборы других кабинетов из разных сфер 🔸Публикуют свои цифры и и шаги за счет которых они их получили 🔸Показывают как привлечь инвестиции и запустить бизнес на медицине с нуля на примерах подписчиков 💸Просто повторяй и зарабатывай! 🔗Подписывайтесь и зарабатывайте с нами! Стоматология как бизнес

​​Советы тем, кто едет в отпуск • Оптимальным считается 21-дневный отдых. Короткая поездка требует быстрой перестройки организма два раза подряд. • Пагубная сила тяжести. Вес багажа должен быть умеренным. Таскание тяжестей вредно для позвоночника и суставов. Бывают ситуации, когда переноски грузов не избежать, тогда: - лучше всего – рюкзак; - если несете сумки, распределяйте вес поровну на обе руки и разворачивайте кулаки пальцами кпереди – это помогает держать спину прямой и не перенапрягать позвонки. • Автомобилем – хорошо, а поездом – лучше! Потому что меньше тряски и можно менять позу. Если добираться на машине, необходимо периодически останавливаться и разминаться. • «Умный в гору не пойдёт…». Пациентам с артритом, артрозом, остеохондрозом вряд ли будут на пользу горные восхождения – не только из-за сложности, но и из-за перепадов давления. Зато терренкур (оздоровительные прогулки вверх по наклонной) – очень хорошо! • Готовиться к отпуску надо заблаговременно: в течение года поддерживать здоровье суставов, применяя комплексное лечение, включающее ЛФК, хондропротекторы и магнитотерапию – 4-5 курсов в год. Ведь любая поездка сама по себе – нагрузка и стресс. • Очень удобно взять в добрые попутчики аппарат АЛМАГ+, подходящий и для больниц, и для дома, и для поездок. Магнитное импульсное поле способно помочь попадающим в организм кислороду и полезным веществам лучше усвоиться и уберечь от обострений.

​​3 мифа о молоке Миф 1. «Молоко для взрослых вредно, это исключительно детская пища». Якобы, природа предусмотрела его именно для вскармливания детенышей, а у взрослых нет фермента, что перерабатывает продукт, из-за чего вред превышает пользу. Еще говорят, что употребление молока животных нефизиологично – коровье для телят, козье для козлят, а кесарю кесарево. Ученые тут единогласны – молоко и молочные продукты пить и есть нужно и важно - пару стаканов в день точно. (Само собой, если нет индивидуальной непереносимости или аллергии – на этот счет есть молочные продукты без лактозы или со сниженным ее содержанием). Кисломолочка (кефир, йогурты, сыры, творог) тоже содержит уменьшенное количество лактозы и тоже очень полезна – для опорно-двигательной системы, зубов, нормализации микрофлоры. Миф 2. «Молоко способствует ожирению». Казалось бы, логика есть – в молоке присутствуют жиры. Однако, по итогам исследования Ассоциации диетологов США от 2004 г. кальций, содержащийся в молочных продуктах, хорошо подавляет аппетит, в результате чего наоборот, помогает похудеть. Миф 3. «Детям с аллергией на коровье молоко, подойдет молоко козье». Вопреки популярному стереотипу это вовсе не так. Если, подтверждена аллергия на коровье молоко, то нельзя принимать молоко всех копытных – у них общие антигены. А еще козье имеет неподходящий для детей ионный состав и вызывает недостаток фолиевой кислоты – вот это новость!

​​Рейтинг самых полезных растений средней полосы 1. Иван-чай (кипрей). Листья содержат витамины группы В, важные для нервной и костной систем, а витамина С в них больше, чем в лимонах. И много ценных минеральных веществ - железо, медь, марганец, кальций. Обладает обезболивающими, ранозаживляющими свойствами, повышает мужскую силу. 2. Цикорий. Полезен для здоровья сердца, улучшения пищеварения и снижения веса. Цветок нормализует микрофлору кишечника и улучшает иммунитет. Напиток из корня отлично тонизирует, помогает поддерживать сахар в крови. 3. Крапива. Содержит витамины А, В, С и К, медь, железо, калий, цинк, кальций, марганец, селен, фосфор, фтор, йод. Ускоряет обменные процессы, борется с инфекциями, укрепляет сосуды, повышает гемоглобин, улучшает работу сердца, благотворно влияет на работу ЖКТ. 4. Ромашка. В ней множество эфирных масел, она обладает противовоспалительным действием, хороша для профилактики и лечения простуд, полоскания горла. Напиток из цветка – настоящий эликсир молодости, так как борется со свободными радикалами. Каротин стимулирует обмен веществ и рост новых клеток. Борется со старением и укрепляет кости и зубы. 5. Липа. У липы сильное противовоспалительное и регенерирующее действие, отличный жаропонижающий эффект. Цветки – хороший наружный антисептик. Осенью-зимой липовый чай защитит от вирусных инфекций. 6. Зверобой. Полезен для оздоровления суставов. Оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, улучшает микроциркуляцию и питание суставных тканей.

​​«Когда я вижу взрослого человека на велосипеде, я спокоен за человечество!» Так говорил Герберт Уэллс – писатель и знаток естественных наук. Почему же так полезно крутить педали? 1. Это универсальный способ разработки суставов, направленный на укрепление мышц, усиление выработки суставной смазки, развитие выносливости. 2. Занятия помогают сбросить вес и снизить нагрузку на колени, улучшить обмен веществ и питание хрящевой ткани, увеличить амплитуду движения. 3. При велотренировках движения плавные, без рывков, а значит, без микротравматизации тканей в отличие от других видов физкультуры. Преимущество велотренажера: его можно настроить так, чтобы обеспечить правильную нагрузку, зато при велосипедных прогулках в парке лёгкие сильнее насыщаются кислородом и снижается риск сердечно-сосудистых проблем. Бодрость и отличное настроение прилагаются! Велосипед должен обязательно иметь хорошее подрессоривание, чтобы амортизировать толчки – это важно для позвоночника! Тренировки следует начинать с 20 минут, а затем постепенно довести до 40 минут.

​​Что нужно учесть, собираясь в отпуск? 1. Не стоит резко менять климатическую зону, если у вас проблемы с суставами и позвоночнику – такой стресс им не понравится. 2. Тёплый и мягкий климат благотворен для опорно-двигательной системы. Помогает расслабить спазмы и уменьшить боль. 3. Солнечные ванны способствуют выработке витамина D, важного для функционирования костно-мышечной системы. Жара и зной при этом далеко не полезны! 4. Море – прекрасный выбор. Плавание – пожалуй, лучший спорт для позвоночника: тело находится в состоянии, близком к невесомости. Позвонки «расправляются», уходит спазм, стихает боль, укрепляются мускулы. Рекомендуется даже при межпозвоночной грыже. 5. Чтобы продлить ремиссию, применяйте физиотерапию магнитным полем. 6. Возьмите с собой портативный аппарат магнитотерапии с режимом против обострений – на всякий пожарный! 7. Иногда толчком к обострению во время отдыха может стать долгая и некомфортная поездка. Чтобы обезопаситься, следует выбирать поезд или самолет, а не автомобиль. Или хотя бы стоит подложить валик под поясницу, делать стоянки и разминки. 8. Обязательно нужно иметь удобную обувь с ортопедической стелькой. Она играет роль рессоры, выстраивает правильную осанку, уменьшает нагрузку на позвоночник. 9. На экскурсию стоит идти налегке либо взять рюкзак с широкими лямками, а не сумку, оттягивающую плечо. Это позволит симметрично распределить нагрузку. 10. Аптечка путешественника – важная часть багажа. Под рукой не помешает держать противовоспалительные гели, которые лучше всего применять в рамках процедуры магнитофореза – то есть вместе с аппаратом. Хорошего вам отдыха!

Памятка для офисного работника: собираем рабочую аптечку/косметичку Капли для глаз. При работе за компьютером глаза часто устают, краснеют, появляется сухость. Для таких случаев обязательно нужно держать в офисной аптечке капли для глаз. Пластыри. Работа с бумагами, скрепками, кнопками часто предполагает мелкие царапины и порезы, поэтому пластыри должны быть всегда под рукой. Обезболивающие препараты. Головная боль может напрягать и мешать работе, на этот случай пусть рядом будет обезболивающее. Крем для рук. Пригодится для того, чтобы устранить сухость и стянутость после мытья рук. Бальзам для губ. На губах более чувствительная кожа, чем на руках, поэтому сухой воздух в офисе плохо влияет на состояние губ. А бальзам поможет справиться с сухостью и предотвратить шелушение.

Акупунктура и похудение – не ищите точку голода, и не отдавайте деньги тем, кто обещает ее у вас найти! Только физо и только правильное питание помогут похудеть. Так называемые «точки голода» якобы находят, активно массируют, к этому прибавляют некие сомнительные коктейли собственной «разработки», и вы тут же начинаете худеть. Похудеть действительно можно – потому что станет маловато денег на еду. Это не работает! Причина набора лишнего веса – это не только волчий аппетит, но и малоподвижный образ жизни, психологическое «заедание» стресса, недостаток свежего воздуха, или же заболевание. Сначала нужно понять – почему вес не уходит или даже растет. Стоит поберечь финансы, ведь может так получиться, что понадобится медицинская диагностика состояния организма, а не массаж различных точек.

Идете на «ноготки»? Глядите в оба! Маникюр и возможные инфекции: параллельно с красотой ногтей можно получить "бонусы" в виде различных заболеваний. Статистика очень и очень печальная, потому что на первом месте по заражению через маникюр стоят гемоконтактные инфекции. А к этим инфекция относятся в основном гепатиты и немного ВИЧ. На втором месте стоят грибковые инфекции, на третьем различные вирусные поражения, например, герпетический панариций. Мы не утверждаем, что теперь не надо делать маникюр, а напоминаем, что всегда нужно думать про защиту себя и своего здоровья. Поэтому даже если вы ходите к «девочке»-маникюрше уже несколько лет, все равно следите за стерилизацией, а также чтобы при вас открывались пакеты с инструментами!

​​- Доктор, я съел пиццу вместе с коробкой! Я умру? - Все умрут… - Боже, что я наделал? Итак, что будет, если выпить просроченную таблетку? Несмотря на то, что некоторые препараты, а мы сейчас про таблетированные формы, действительно, можно употреблять с истекшим сроком годности, кто у нас соблюдает условия хранения? В лучшем случае лекарства будут храниться в жестяной банке из-под печенья. Помним: жидкие, инъекционные формы, капли мы не используем с истекшим сроком годности. А вот таблетки, можно, конечно, рискнуть, в лучшем случае эффекта просто не будет. Если таблетка крошится, на ней появились трещины, она неоднородного цвета, или капсула изменила форму, мы это не употребляем. Храним лекарства в оригинальной упаковке и не срезаем с блистера срок годности.

​​Как помочь суставам, позвоночнику и самому себе? Опасность опорно-двигательных заболеваний таится в утрате двигательных возможностей, вот почему пускать их на самотёк недопустимо! Стоит запомнить три принципа правильного лечения, которыми руководствуются специалисты: 1) комплексность (лекарства + физиотерапия + ЛФК); 2) регулярность (курсы 4-6 раз в течение года); 3) профессиональный уровень – использование современных средств, в том числе медицинской техники на основе импульсного магнитного поля. Внимания заслуживает магнитотерапевтический аппарат АЛМАГ+, предназначенный именно для лечения и профилактики артроза, артрита и остеохондроза и способный затормозить дегенеративные процессы. АЛМАГ+ способствует активизации кровообращения и обмена веществ и притоку к поврежденному участку питания, кислорода, лекарств. Аппарат не только позволяет в течение года поддерживать ремиссию заболеваний, но еще и способен в короткие сроки снять обострение – с помощью уникального режима с противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Аппарату АЛМАГ+ под силу: • устранить воспаление и боль в спине и суставах; • снизить скованность и мышечный спазм; • улучшить подвижность и активность; • придать энергии, улучшить эмоциональный настрой. Чем раньше приступить к лечению, тем оптимистичней могут быть результаты.

​​ТУННЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ – ОДИН ИЗ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ РИСКОВ ОФИСНОГО РАБОТНИКА Мало кто из офисных работников будет заморачиваться соблюдением правильного положения рук при работе с клавиатурой. Рано или поздно это может сыграть свою роль. В ночные часы человек начнет просыпаться от чувства затекания, онемения в кистях. Потом может появляться болевой синдром, но в некоторых случаях его и не будет, «просто» онемеют большой, указательный, средний и наполовину безымянный пальцы, в связи с этим ухудшится мелкая моторика пальцев, возникнут проблемы с самыми простыми бытовыми действиями, а со временем может начаться атрофия мышц кистей, различные деформации кисти под названиями «птичья лапа», «обезьянья лапа». Но когда офисному работнику ходить на физиотерапию? Ну домой-то мы возвращаемся – а там уже может ожидать личный физиокабинет, потому что есть портативные аппараты для профессиональной помощи не только в медицинском учреждении, но и на дому. АЛМАГ+ от ЕЛАМЕД, отечественного завода-производителя обладает тремя особенностями – по числу его режимов: 1. Основной режим можно применять для дальнейшего поддержания действительно стойкой ремиссии хронического заболевания периферических нервов, суставов или позвоночника. 2. У детского режима такие мягкие параметры воздействия, что его разрешено использовать для малышей с 1 месяца жизни. 3. Противовоспалительный и обезболивающий режим рекомендуют для облегчения состояния даже во время обострения, что характерно далеко не для всех видов физиолечения. У магнитного поля АЛМАГа+ выявлено накопительное и пролонгированное воздействие, за счет которого можно ожидать длительного результата пройденной терапии. Кроме того, такой аппарат всегда будет под рукой – он компактный и легкий, поэтому тем, кто ездит в командировки, не придется прерывать лечебный курс. АЛМАГ+ дает возможность обойтись без операции в случае возникновения запястного синдрома и восстановить функциональность нерва, избавиться от болевого синдрома, онемения и мышечной слабости.

​​Электронные сигареты безвредны?))) Влияние «более полезных» или «не таких вредных» электронок на сердце: • учащается частота сердечных сокращений; • повышается артериальное давление; • увеличивается «жёсткость» сосудов, и повышается склонность к тромбообразованию; • возрастает риск инфаркта миокарда. Еще есть повреждение лёгких, "болезнь вейперов" под названием EVALI. Всё благодаря пару, в составе которого есть глицерин, пропиленгликоль, масляный раствор витамина Е и куча других веществ, что прекрасно оседают в легких и разносятся по организму. Может лучше бросить курить?

​​Самый простой в мире тест, позволяющий узнать биологический возраст ваших суставов. Вы его, конечно, не раз проходили… Заведите руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь соединить пальцы в замок. Сумели? Оцениваем результаты. 1. Пальцы без труда сцепились в замок – суставам 20 лет. 2. Пальцы прикоснулись друг к другу, но сцепить их не удалось – 30 лет. 3. Ладони сошлись близко, но пальцами невозможно соприкоснуться – 40 лет. 4. Ладони довольно далеко друг от друга – 50 лет. 5. У вас не получилось завести кисти за спину – 60 лет. 6. Даже завести за спину руки стало для вас непосильной задачей – 70 лет. Что это значит? • Если ваши суставы моложе, чем по паспорту положено – это хорошо, но только если вашим суставам от 20 до 40. Если суставы уже «в возрасте», без поддержки им не обойтись. Проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, удастся долго сдерживать старение одной магнитотерапией. • Если выявлено соответствие – это нормально, но после 40 в любом случае состояние хряща постепенно ухудшается. Чем раньше будет назначено правильное комплексное лечение, тем лучше. • В случае если суставы старше нормы – артроз уже вовсю гложет ваши суставы. Чтобы не потерять сустав, необходимо интенсивное комплексное лечение, включающее лекарственные препараты, хондропротекторы, физиотерапию, лечебную физкультуру, массаж.

​​Полезные советы садоводу-аллергику 1. Искорените высокоаллергенные растения на своем участке. Увы, придется распрощаться с сиренью и жасмином – здоровье дороже! Ландыши, маргаритки, календула, лилии, астры, бархатцы – не из вашего букета. Цветущие сорняки уничтожьте на корню, а газон из злаков скашивайте часто и чужими руками. Еще лучше замените его ковром из белого клевера, камнеломки, будры, а вдоль дорожек высадите мох и суккуленты – пыльцы мало, а смотрятся здорово! 2. Смело сажайте на клумбах подснежники, крокусы, петунию, незабудки, львиный зев, анютины глазки, ирисы, флоксы, колокольчики, астильбы, маки, дельфиниум, лобелию, лилейники, фиалки. Забор украсьте девичьим и амурским виноградом, ипомеей, клематисом. Снежноягодник, ирга, калина и туя пусть продолжают радовать глаз. Посадите пурпурную вейгелу и удивительную форзицию – она покрывается ярко-желтыми цветками раньше, чем листвой! Внимание: названные растения низкоаллергенны, но не гарантируют отсутствия индивидуальной реакции! 3. Декоративный пруд – удачное решение для создания благоприятного для аллергика микроклимата – влажность снижает летучесть пыльцы. Кувшинки и лотосы, кстати, тоже не аллергенны, так как распространяют пыльцу в воде. И при этом дивно прекрасны! Защитите участок от сквозняков сплошным забором. Поставьте в огороде распылители, чтобы они прибивали пыльцу. Носите солнцезащитные очки, чаще ополаскивайтесь и меняйте одежду. Помните: основной выброс пыльцы происходит ранним утром, а максимальная ее концентрация в воздухе наблюдается в середине дня. К вечеру пыльцы становится меньше, ночью ее почти нет.

​​Чем вредны гаджеты детям? Гаджеты могут нести как пользу в плане быстрой коммуникации, так и вред при злоупотреблении ими. 1. Нарушение связи «ребёнок – родитель благодаря которой ребенок справляется со стрессом, дискомфортом, учится управлять эмоциями. Подмена этой связки гаджетом может пагубно сказаться на эмоциональном развитии. 2. Неприемлемый контент. Ребёнок воспринимает информацию не так, как взрослый, и не умеет ее критически осмысливать. Поэтому большой объём интернет-контента потенциально травматичен для детей. 3. Социальная изоляция. Погружение в цифровой мир выводит ребёнка из социальной среды – главного фактора развития личности, влияет на формирование его коммуникативных способностей и навыков, необходимых для решения конфликтов и противодействия стрессам.

​​Весна – хочется быть красивой! Один из способов – маски для лица, например, из косметической глины. Но разновидностей так много – какую же выбрать? Исходим из типа кожи. • Белая глина или каолин – для проблемной и жирной кожи. Эта глина бережно очищает и смягчает даже самую чувствительную кожу. И ее чаще всего используют в корейских масках для проблемной и жирной кожи. • Голубая глина – для нормальной и комбинированной кожи. Она помогает избавиться от прыщей, а еще очищает, питает и тонизирует эпидермис. • Глина гассул из Марокко для сухой и чувствительной кожи питает, уменьшает воспаления и оздоравливает кожу. Именно такая глина отлично увлажняет кожу, потому что гассул может удерживать большое количество влаги. Глина смягчает даже очень сухую уставшую кожу. • Розовая глина избавляет от раздражений и шелушений и предотвращает появление морщинок. Как правильно применять глину? Хорошо размешивайте маску — так, чтобы не было комочков. Не передерживайте маску на лице. Прежде чем смыть маску, размочите ее водой. Не наносите состав на кожу вокруг глаз. Будьте предельно осторожны, если у вас сухая кожа, а лучше — откажитесь от применения глины.

​​Как справиться с насморком без «химии»? И ранней весной, и круглый год помочь может комплексная физиотерапия – бережное и надежное средство практически для всей семьи. В устройстве МУЛЬТИЛОР работают сразу 3 проверенных лечебных фактора: красный импульсный свет, импульсное магнитное поле, комфортное тепло. МУЛЬТИЛОР даёт возможность: • убрать отек слизистой, устранить заложенность и очистить нос без капель – практически сразу после применения; • защитить и восстановить слизистую оболочку носа, вернуть обоняние; • улучшить самочувствие с первых процедур. Регулярное курсовое применение устройства во время простуды может помочь ускорить сроки выздоровления, избежать осложнений и возвратить свободное дыхание. МУЛЬТИЛОР подходит даже детям от 1 года и очень удобен. Благодаря щадящему действию его можно применять многократно в течение года.

​​2 простых способа проверить остроту своего зрения Качество зрения можно проверить не только в кабинете офтальмолога с помощью с детства привычной таблицы. Вот 2 способа узнать о необходимости посетить специалиста. 1. Вглядывайтесь в оконную раму в течение 30 секунд, затем закройте глаза. Откройте сначала левый, закройте. Затем откройте правый глаз. Если картинка, которую вы видите одним глазом, размылась, а линии перестали быть параллельными, есть угроза опасного заболевания – макулодистрофии (поражение сетчатки глаза и нарушение центрального зрения). Обязательно обратитесь к офтальмологу! 2. Отойдите от любой машины на 20 метров и постарайтесь различить номер. Если разобрать цифры и буквы не получается, пора посетить кабинет специалиста. Ваш внутренний очкарик, кажется, вырывается на свободу…

​​Чем опасны… фруктовые соки? Обычно везде пишут о пользе соков. Но все не так однозначно! С этими приятными напитками очень легко переборщить, особенно сейчас, когда нам так не хватает сезонных овощей и фруктов. В случае со свежевыжатыми соками очень важна мера! Если пить фреши без ограничений, можно получить передозировку витаминов, а это ничем не лучше авитаминоза. И это еще не все. Соки представляют собой фруктозу в чистом виде, без малейшего содержания жизненно важной для организма клетчатки. То есть они вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови. А при ряде нарушений свежевыжатые соки даже противопоказаны! Например, их нельзя пить людям, страдающим язвой желудка, или при обострении панкреатита или гастрита. Особенно это касается кислых соков (клюквенный, смородиновый, яблочный, апельсиновый, лимонный). Такие напитки повышают кислотность желудочного сока, могут вызывать боли либо изжогу! Пейте не более стакана сока в день, и не на голодный желудок.

​​А вам легко дышится? Дыхание необходимо нашему организму, как… кислород. При снижении работоспособности легких все органы и системы начинают испытывать кислородное голодание, что может нарушать их функции и вести к развитию заболеваний. Как самому проверить дыхательные способности своего организма? Возьмите секундомер. Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 секунд. Сядьте и сделайте три вдоха подряд, не выдыхая. Задержите дыхание настолько, насколько сможете (засеките время). После выдоха снова измерьте пульс за 30 секунд. Результаты 1. Если вы задержали дыхание менее, чем на 40 секунд, ваша дыхательная система работает неважно. Средний показатель 40-49 секунд. 2. Если вам удалось задержать дыхание более чем на 50 секунд – вы находитесь в отличной форме. 3. Рассчитайте число ударов сердца по формуле: число сердечных сокращений за 30 секунд после теста разделите на число сердечных сокращений за 30 секунд до теста. Если результат получился 1 или 2, значит, все нормально. Результат выше 2 – показатель нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода. Обратитесь к специалисту!

​​Весной могут обостряться суставные заболевания. Профилактика и быстрое снятие обострения артрита, артроза и остеохондроза Давно уже существует домашняя физиотерапия профессионального уровня. Например, аппарат АЛМАГ+ от компании ЕЛАМЕД применяется, в том числе, и дома, обладая возможностями аппарата для лечебных учреждений. Использование АЛМАГа+ направлено на: - снятие боли, отека и воспаления в период обострения заболеваний; - восстановление питания хрящевой ткани необходимыми элементами; - усиление местного действия лекарственных препаратов; - предотвращение дальнейшего разрушения суставов. АЛМАГ+ применяется для лечения: - остеоартрита (артрит, артроз), - остеохондроза, - невралгии, связанной, в том числе, с компрессией нервного корешка межпозвонковой грыжей, - последствий травм: ушибов, растяжений, разрывов связок и даже переломов. 1. Когда болит сильно и действовать нужно оперативно: Обезболивающий и противовоспалительный режим АЛМАГа+ является «отрядом быстрого реагирования». Его можно применять в острый период заболевания, благодаря специально подобранным параметрам магнитного поля. АЛМАГ+ работает в комплексе с лекарственными препаратами, дает возможность сократить курс медикаментозного лечения и усилить его благотворное влияние на организм. 2. Основной режим применяется вне обострения болезни, а также для ее текущей профилактики. Избавившись от обострения, очень важно продолжать лечение и пройти полный курс, рекомендованный специалистом. Основной режим АЛМАГа+ использует классические параметры магнитного поля. 3. Детский режим Щадящие параметры детского режима АЛМАГа+ рассчитаны на его применение для лечения малышей уже с 1 месяца жизни. В список показаний к применению аппарата входят хронические детские заболевания опорно-двигательного аппарата, а также последствия травм. Будьте внимательны к себе и своим близким!

​​Осторожно: скоро полетит первая пыльца! Советы по профилактике аллергического ринита А вы чихаете на весну? Другими словами, не страдаете ли вы аллергическим насморком? По данным Института иммунологии РФ, различными формами аллергических заболеваний сегодня страдают до 30% жителей России. Аллергиками являются каждый 3-й взрослый и каждый 4-й ребенок. С каждым годом ситуация ухудшается. Основные пыльцевые аллергены в России: береза, ольха, клен, ива, сирень, ковыль, полынь, подорожник, одуванчик, амброзия. И совсем скоро дадут о себе знать первые в списке. Поэтому вот несколько важных советов, как пережить сезон цветения: • Избегать контактов с аллергеном и с неспецифическими раздражителями (табачным дымом, выхлопными газами) • Не гулять в парках и лесу, не открывать окна. Проветривать комнату после дождя. • Переодеваться, принимать душ и мыть волосы после улицы. • Использовать увлажнители воздуха. • На улице носить солнцезащитные очки и носовые фильтры. • Не использовать фитотерапию и мёд. • Соблюдать гипоаллергенную диету. • Не сушить вещи на балконе. • Профилактировать ОРВИ. • Наблюдаться у специалиста, проводить базисную, превентивную и АСИТ-терапию. • Применять курсами комплексную физиотерапию, способную снизить и профилактировать симптомы аллергического ринита.

​​Что для здоровья позвоночника и осанки можно сделать прямо сейчас? 1. Без лечебной физкультуры не обойтись. Упражнения помогут улучшить кровоток, укрепить мышцы, выправить осанку. Это трудоёмкая работа по двум направлениям сразу: - растягивание мышц, тянущих плечо вперёд и закрывающих грудную клетку (передняя дельта, грудные и межрёберные мышцы, прямая мышца живота); - укрепление слабых мышц, чтобы помочь спине держаться ровно и прямо (разгибатели позвоночника, задняя дельта). Специалист посоветует оптимальный комплекс ЛФК. 2. Организм нужно качественно питать. Балансировать и обогащать рацион важно в целях замедления разрушительных процессов в позвоночнике. Рацион пациента с остеохондрозом должен включать продукты, в которых содержатся жирные кислоты, антиоксиданты (витамины С, Е, А, селен), витамин D (помогает усвоению кальция), группа витаминов В, кальций, магний, фосфор, марганец. Полезны цитрусы, киви, красный перец, крупы, авокадо, брокколи, творог, овсянка, лосось. 3. Важно использовать импульсную магнитотерапию – она способна затормозить дегенеративно-дистрофические процессы в позвоночных структурах. Для удобства выполнения процедур можно приобрести портативный аппарат, чтобы поддерживать здоровье спины не только в больнице, но и прямо дома, без лишних усилий и хлопот. Такие аппараты способны улучшить кровообращение и насыщение органа питательными элементами и кислородом, ускорить выведение продуктов распада, отравляющих клетки, активизировать процессы восстановления.

​​Горячая восьмерка продуктов для весеннего иммунитета Верный способ поддержать иммунную систему весной – продуманный рацион питания, укрепляющий иммунитет. Итак, вот что всем нам нужно в эти весенние деньки: 1. Продукты, богатые витаминами С, Е и А, нейтрализующие свободные радикалы и облегчающие работу иммунной системы: цитрусы, морковь, печень, растительные масла. 2. Шиповник – лидер по содержанию витамина С. Также содержит кальций, магний, железо, фосфор, лимонная и яблочная кислоты, фитонциды, эфирные масла, дубильные вещества. Повышает иммунитет, оказывает общеукрепляющее действие на весь организм. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует давление, помогает в борьбе с лишним весом. 3. Морская капуста содержит витамины С, Е, D, РР, цинк, йод, магний, калий, кальций, железо, фтор, селен и др. Повышает иммунитет, нормализует работу кишечника, выводит радионуклиды, соли тяжелых металлов, стабилизирует работу щитовидной железы, улучшает психоэмоциональное состояние, внимание и память, избавляет от синдрома хронической усталости. 4. Выраженным действием, повышающим сопротивляемость организма, обладают флавоноиды. Содержатся в бобовых, томатах, грецких орехах. 5. Минеральные вещества тоже необходимы в межсезонье. Их много в зеленых овощах и фруктах: листовом салате, капусте брокколи, спарже. 6. Цинк способствует заживлению ран, восстановлению сил, участвует в синтезе веществ иммунной защиты. Источники: морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр, зерновые. 7. Селен тормозит процессы старения и обладает иммуномодулирующий действием. Лучшие источники – морепродукты, печень, почки, цельнозерновой хлеб, злаки. 8. Морепродукты с ненасыщенными жирными кислотами в составе тоже большие друзья иммунитета: это треска, хек, минтай, пикша, горбуша и обычная селедка.