Нехалатная медицина
Что нужно учесть, собираясь в отпуск? 1...
Что нужно учесть, собираясь в отпуск?
1. Не стоит резко менять климатическую зону, если у вас проблемы с суставами и позвоночнику – такой стресс им не понравится.
2. Тёплый и мягкий климат благотворен для опорно-двигательной системы. Помогает расслабить спазмы и уменьшить боль.
3. Солнечные ванны способствуют выработке витамина D, важного для функционирования костно-мышечной системы. Жара и зной при этом далеко не полезны!
4. Море – прекрасный выбор. Плавание – пожалуй, лучший спорт для позвоночника: тело находится в состоянии, близком к невесомости. Позвонки «расправляются», уходит спазм, стихает боль, укрепляются мускулы. Рекомендуется даже при межпозвоночной грыже.
5. Чтобы продлить ремиссию, применяйте физиотерапию магнитным полем.
6. Возьмите с собой портативный аппарат магнитотерапии с режимом против обострений – на всякий пожарный!
7. Иногда толчком к обострению во время отдыха может стать долгая и некомфортная поездка. Чтобы обезопаситься, следует выбирать поезд или самолет, а не автомобиль. Или хотя бы стоит подложить валик под поясницу, делать стоянки и разминки.
8. Обязательно нужно иметь удобную обувь с ортопедической стелькой. Она играет роль рессоры, выстраивает правильную осанку, уменьшает нагрузку на позвоночник.
9. На экскурсию стоит идти налегке либо взять рюкзак с широкими лямками, а не сумку, оттягивающую плечо. Это позволит симметрично распределить нагрузку.
10. Аптечка путешественника – важная часть багажа. Под рукой не помешает держать противовоспалительные гели, которые лучше всего применять в рамках процедуры магнитофореза – то есть вместе с аппаратом. Хорошего вам отдыха!