​​Весна – пора не только любви, но и авитаминоза...

Нехалатная медицина

 29.03.2023 17:00

​​Весна – пора не только любви, но и авитаминоза...

​​Весна – пора не только любви, но и авитаминоза. Как понять – каких витаминов не хватает вашему организму, и какими анализами подтвердить дефицит того или иного элемента? Витаминов много, поэтому пройдемся по основному списку: • недостаток витамина А: нарушение адаптации глаз к темноте, сухость глаз; высыхание, шелушение и утолщение кожи; снижение иммунной защиты организма. • недостаток витамина В6: повышенная возбудимость, мышечная слабость, вялость, себорейные изменения на различных участках кожи, нарушение функции центральной нервной системы. Изредка дефицит вызывает судороги, особенно у младенцев. У взрослых могут отмечаться также депрессия, спутанность сознания. • недостаток витамина В12: общая слабость, быстрая утомляемость, бледность, одышка, учащенное сердцебиение, головокружение, шум в ушах, для детей характерно замедление в развития нарушение аппетита, потеря массы тела, снижение желудочной секреции, развитие атрофического гастрита. • недостаток витамина С: общая слабость, быстрая утомляемость, раздражительность, кровоточивость дёсен, долгое заживлением ран, боль в мышцах и суставах, частые простудные заболевания. У детей также могут отмечаться нарушение роста костей, замедление развития костного скелета. • недостаток витамина D: слабость, снижение аппетита, перепады настроения, боль в костях, ломкость костей, переломы, мышечная слабость, частые инфекционные заболевания. У детей отмечается раздражительность, замедленное развитие (позже начинают ходить), снижение аппетита, задержка прорезывания зубов и патология зубной эмали. Есть подозрение на гиповитаминоз? Не спешите бежать в аптеку и скупать витаминные комплексы – сначала обратитесь к врачу. Тревожащие симптомы могут быть признаками не просто недостатка витаминов, но и заболеваний. При подозрении на гиповитаминоз специалист назначит анализы. Это может быть общий анализ крови, определение уровня витаминов и минералов (кальция, магния, фосфора) в сыворотке крови, биохимический анализ крови и прочее. Лечебные дозы витаминов может назначать только врач при наличии показаний. Бесконтрольный прием витаминных препаратов может вызывать неприятные побочные эффекты.

Самые популярные посты

ANNA-NEWS

ANNA-NEWS

 29.09.2023 01:55
⚡️В ЛНР сообщили, что отряд БАРС-16 выбил ВСУ из крупного опорного пункта в районе Спорного Группа из 12 человек выдвинулась к опорному пункту и вступила в стрелковый бой, рассказал ТАСС командир разведгруппы отряда с позывным «Шатун». @anna_news
Подробнее
AZERBAIJANI ARMED FORCES 24/7

AZERBAIJANI ARMED FORCES 24/7

 28.09.2023 14:53
Ханкенди этим утром AАF | Чат24/7 |Сотрудничество
Подробнее
BOMBITO MUSIC

BOMBITO MUSIC

 13.08.2023 22:24
‼️ДО КОНЦА СМОТРЕТЬ СО ЗВУКОМ!👆 АНАСТАСИЯ ОВЧЕНКО - Украинская националистка призывавшая к расправе над русскими! ☠️Наш отряд поймал ее на Артемовском направлении и она получила своё наказание🔞 Жестокие кадры с ней мы не можем опубликовать, поэтому залили в закрытый канал, вся жесть с 01:36 Полные видеоматериалы выложили тут: pizdec-nastya16/03/2023.mp4 1.9mb
Подробнее
Вокруг света | Путешествия

Вокруг света | Путешествия

 10.09.2023 19:06
Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📨 Для Telegram @psyhsex - Все о психологии @tm_catalog - Каталог каналов 🌏 Новостные @investment_portfoli0 - Инвест по 🎉 Развлекательное @funnycinema - смешно и интересно @GoroscopScorpiona - Скорпион 💄 Для женщин @lerastudio2022 - Вязание @kidsic - Детский Канал! @iherbo - Мое Здоровье @hairstylea - Прически Т0П @knitters_channel - Узоры вязания @manicurea - Уроки Макияжа 🎼 Музыка @shansonru - Шансон Ru @LMlisten - Тут Крутые Плейлисты @deep_cocktails - Deep cocktails 🎬 Кино @kinonanoch20 - Кино на ночь 2.0 @kino_pirat - КИН0мир 💞 Цитатники @mudriemislinakagdiiden - мысли 📱 Медиа @wall_lab - Wallpapers |4k|hd| @Se7Apps - Программы для Windows @blackwallp - Темные обои 🏡 Для дома @arhivka - Мир вязания 📈 Бизнес @work_fromm_home - Work from home @career_layout - Карьерный раскла @esetnodkeys - Ключи Nod32 📚 Образование @investment_andbusiness - Инвест 🆕 @createadesign - Слив skillbox @interesnoznat5 - Интересно знать 🎓 Познавательное @poemos - Стихи @Covetnik - Советы лайфхаки @Mackapad - Язык тела 📖 Книги @ussr_ak - Мир АудиоКниг @podbk - Подкасты Каждый День @soulbookswithus - Лучшие книги @CastanedaCarlos - Путь воина @Knigi_v_uhe - Книги в ухе 🎩 Для мужчин @AllForMans - SEXy девушки @notonlyfights - Уличные Драки @dorogvo - Дорожные войны 🔥 @mechanikdan - Авто 💰 Магазины @aliexi - Халява AliExpress @alibrand_blog - Бренды в Китае @s_arcasm - Острый юмор ➕ Добавить ваш канал
Подробнее
DW Беларусь

DW Беларусь

 10.02.2023 16:25
22 года колонии присудили двум "рельсовым партизанам" из Бобруйска  Дмитрия Климова, Владимира Аврамцева и Евгения Минкевича задержали в конце марта 2022 года якобы за подготовку диверсии на железной дороге. При задержании в них стреляли на поражение.   "Могилевские ведомости" сообщают, что Дмитрию Климову и Владимиру Аврамцеву присудили 22 года лишения свободы. Их обвиняли по 6 статьям УК, в том числе в терроризме и измене государству. Евгений Минкевич получил полтора года колонии, попал под амнистию и таким образом уже отбыл наказание.  Всех троих задержали по подозрению в причастности "к уничтожению релейных шкафов сигнальной установки" под Осиповичами. @dw_belarus
Подробнее
ЖУТКИЕ ИСТОРИИ

ЖУТКИЕ ИСТОРИИ

 16.07.2022 21:23
🔞 Похититель девочки решил сыграть в «12 записок» 10 лет держа город в страхе, орудовал самый страшный маньяк. 4 августа 1986 года около дома он похитил двенадцатилетнюю Алёну Купцову. Весь город отправился на поиски, но все было тщетно. Спустя два дня после пропажи дочки, родители находят под дверью записку. Через полтора часа мама Алены выпрыгнула из окна. Что было написано в той роковой записке, после прочтения которой, женщина совершила саморасправу?
Подробнее
Финтех в Ипотеке

Финтех в Ипотеке

 04.08.2023 16:00
❇ «Банк ДОМ.РФ» снизил ставки по ипотеке на частные дома. В рамках программ государственной поддержки «Семейная ипотека» до применения скидок будет доступна по ставке от 5,3% (в ДФО по ипотеке для семей с детьми – от 4,3%), «Льготная на новостройки» – от 7,3%, «ИТ-ипотека» – от 4,4%. Ставки действуют при дистанционном подтверждении доходов с помощью выписки из Социального фонда России. Клиенты дополнительно смогут воспользоваться скидками – в размере 0,2 п.п. при получении зарплаты на карту «Банка ДОМ.РФ» и 0,5 п.п. с учетом применения скидки на домокомплекты или на строительство дома по договору подряда с использованием счетов эскроу. Минимальные ставки составят 4,6% по «Семейной ипотеке» (3,6% для ДФО), 6,6% – по «Льготной на новостройки», 3,7% – для «ИТ-ипотеки». @fintechipoteka
Подробнее
Pin-Up Collection Творческая галерея 🖼

Pin-Up Collection Творческая галерея 🖼

 14.08.2023 15:16
Наталья Ершова - современная художница из Москвы. Одним из основных ее направлений является пин-ап. #НатальяЕршова
Подробнее

Последние посты канала
​​А вот как не надо худеть ни в коем случае! Голодание: одним из самых опасных методов считается долгосрочное голодание. Это не только вредно для здоровья, но и может вызвать обратный эффект – увеличение веса после окончания голодания. Моно-диеты: организму нужны разнообразные питательные вещества. Постоянное соблюдение моно-диет может привести к дефициту важных элементов. Подавление аппетита: применение препаратов и методов, которые подавляют аппетит, часто сопровождается серьезными побочными эффектами и может быть опасным для здоровья. Избыточная физическая нагрузка: чрезмерное усердие в тренировках может привести к травмам и перееданию после занятий. Подавление или ускорение естественных процессов: использование слабительных, клизм и других средств для искусственного уменьшения веса – путь к нарушению нормальной работы организма. Важно помнить, что похудение должно быть здоровым и устойчивым процессом. Лучший способ – правильное питание, умеренная физическая активность и поддержка специалистов, таких как диетологи и тренеры. Если вы хотите изменить свою фигуру, обратитесь за квалифицированной помощью, чтобы добиться долгосрочных и безопасных результатов. Здоровье всегда на первом месте!
Подробнее
​​Готовы поговорить о похудении? Давайте вместе сделаем первый шаг к более здоровому и активному образу жизни! Правильное питание: ваш рацион – основной ключ к успеху. Увеличьте потребление овощей, фруктов и белковых продуктов. Ограничьте углеводы и обработанные продукты. Физическая активность: начните с малого – ходьбы или йоги, и постепенно увеличивайте интенсивность. Физическая активность – это не только зал, но и прогулки на свежем воздухе. Контролируйте порции: обратите внимание на размер порций. Иногда главное - не то, что вы едите, а сколько. Пейте воду: вода – ваш лучший друг в похудении. Пейте ее регулярно, она помогает контролировать аппетит и улучшает обмен веществ. Планируйте приемы пищи: составьте график приемов пищи и придерживайтесь его. Регулярное питание помогает уменьшить перекусы. Медленно ешьте: жуйте медленно и наслаждайтесь каждым кусочком. Ваш мозг поймет, что вы сыты раньше, и вы меньше съедите. Спите достаточно: недостаток сна может увеличить аппетит и замедлить метаболизм. Старайтесь спать 7-9 часов в ночь. Правильный снэк: если хотите перекусить, выбирайте орехи, фрукты или йогурт. Избегайте чипсов и сладких газированных напитков. Поддержка и мотивация: общение с друзьями, которые разделяют ваши цели, и поощрения помогут вам оставаться на пути к успеху. Стресс-управление: практикуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации. Стресс может стать преградой на пути к похудению. Ведите дневник: записывайте, что вы едите, отмечайте вашу физическую активность. Это поможет вам видеть свой прогресс. Запомните, что похудение – это долгосрочный процесс, а главное – ваше здоровье.
Подробнее
​​Как позаботиться об иммунитете осенью? Неспецифический иммунитет – большое дело, крепкий организм сам способен сопротивляться «вражеским агентам» и отбивать их атаки. Для выработки иммунитета есть много средств – желательно, конечно, применять все в комплексе, чтобы эффект был выше. Это, во-первых, достаточная физическая активность, свежий воздух, занятия спортом. Данные меры улучшают кровообращение, насыщают клетки кислородом и питанием, повышая внутренние силы и давая энергию. Во-вторых, необходимо сбалансированно питаться, обогащать рацион клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Важны витамины С и D. Кстати, именно витамин D сегодня называют одним из веществ, способных препятствовать коронавирусу наряду с мелатонином и дегидрокверцетином. В эпидемические сезоны просто качественного питания может быть недостаточно – принимайте витаминно-минеральные комплексы, курсом. Пейте травяные и ягодные чаи. Клюква, брусника, смородина – эти ценные ягоды сегодня продаются в замороженном виде и тоже прекрасно помогают «всеобщей витаминизации». В-третьих, для укрепления локального иммунитета и профилактики ОРВИ замечательно подходит физиотерапия – мягкое тепло, красный импульсный свет, магнитное поле в различных комбинациях, это не только эффективно, но и безопасно. Причём комплексная физиотерапия применима не только для профилактики, но и для лечения ОРВИ: снимает симптомы, сокращает сроки лечения и снижает риск осложнений. В-четвёртых, не нужно нервничать и переутомляться, истощая организм. Старайтесь избегать стрессов, не волнуйтесь по пустякам. Ну и, разумеется, нужно одеваться по погоде – плохо как переохладиться, так и вспотеть. В неустойчивую осеннюю погоду можно схитрить – утром одеться многослойно, как луковица, а когда воздух прогреется, снять лишнюю кофту или жилетку.
Подробнее
​​Осенью активная жизнь продолжается! Движение очень полезно для суставов, но у двигательной активности есть и оборотная сторона – травмы. Это очень «популярная» травма, заполучить которую рискуют и юные легкоатлеты, и молодые велосипедисты, и пожилые люди с остеопорозом или артрозом. Их костно-мышечный аппарат ослаблен и легко подвержен перелому даже при малейшем ударе. В качестве первой помощи необходимо наложить шину, обеспечить покой, дать обезболивающее и приложить лёд. И немедленно вызвать специалиста! Травмы могут быть чреваты атрофией тканей или сепсисом, поэтому восстановление (как правило, длительное!) не стоит пускать на самотёк! С целью ускорить реабилитацию и избежать осложнений в комплекс лечения стоит включить АЛМАГ+. Перелом является одним из основных показаний к использованию этого аппарата. Аппарат АЛМАГ+ способствует: • быстрому устранению отёка и боли; • рассасыванию гематомы; • образованию костной ткани и увеличению прочности соединительной ткани; • уменьшению мышечной атрофии; • ускоренному заживлению ран; • улучшению подвижности в соседних суставах; • уменьшению приёма обезболивающих лекарств; • восстановлению мышечной силы и разработке костей и суставов после снятия гипса. АЛМАГ+ хорошо всегда иметь под рукой, и не только в семьях, где есть дети, пожилые люди и спортсмены – ведь от роковых случайностей не застрахован никто!
Подробнее
​​8 вещей, которые ни в коем случае нельзя скрывать от врача Есть некоторые моменты, которыми мы не спешим делиться с доктором – иногда из-за ложной стеснительности, а иногда просто из-за непонимания, что это может быть важно. И очень напрасно! В лечении мелочей не бывает. Сверьтесь со списком и всегда сообщайте врачу о себе следующие данные. 1. Наличие инфекции. 2. Количество принимаемого алкоголя. 3. Приём тех или иных лекарств. 4. Перенесенное оперативное вмешательство. 5. Курение. 6. Незащищенный половой акт с новым партнером. 7. Нарушение режима лечения. 8. Несущественные, на ваш взгляд, симптомы. Все это значимые сведения для специалиста, которые он учтет при назначении лечебного комплекса. Все вышесказанное касается практически любой проблемы с организмом. Когда дело касается здоровья, вредно молчать!
Подробнее
​​Когда требуется отдых, а времени мало, можно успеть отдохнуть даже за 15 минут! Кажется, что невозможно восполнить запас энергии всего за 15 минут, но расслабиться и получить запас бодрости вполне возможно. Есть несколько действенных способов экспресс-отдыха. 1. Расслабиться в рабочем кресле, а если есть возможность — просто полежать это время. 2. Уборка рабочего места. Смена деятельности является отдыхом для мозга. А кроме этого, беспорядок перестает отвлекать и раздражать. 3. Пожевать жвачку. Монотонные повторяющиеся движения позволяют избавиться от тревоги и навязчивых мыслей. Достаточно 10 минут «упражнения». 4. Выпить травяной чай. Лучше всего подойдет ромашковый или мятный, обладающие выраженным успокаивающим эффектом. Если нет возможности отдохнуть или сделать перерыв на чаепитие, можно умыться холодной водой. Или съесть пару кусочков горького шоколада. Это улучшит концентрацию внимания и позволит ощутить себя более счастливым.
Подробнее
​​Чем отличаются аэробные и анаэробные нагрузки? Аэробные упражнения подразумевают любую физическую активность, которая повышает частоту сердечных сокращений и дыхания в течение длительного времени. Примерами аэробных упражнений являются бег, езда на велосипеде и плавание. Во время аэробных упражнений организм использует кислород для преобразования глюкозы в энергию – этот процесс известен как аэробный метаболизм. Анаэробные нагрузки, напротив, предполагают короткие рывки интенсивной активности. Примерами анаэробных упражнений являются тяжелая атлетика, спринтерский бег и прыжки. Здесь кислород не используется для получения энергии. Вместо этого организм использует накопленную энергию в виде гликогена для получения энергии во время занятий – это анаэробный метаболизм. Какими упражнениями лучше заниматься? Все зависит от целей, а вообще лучше чередовать! Включение смен аэробных и анаэробных упражнений в фитнес-режим помогает достичь сбалансированного и здорового тела. Для достижения оптимальных результатов нужно выполнять не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений или 75 минут энергичных аэробных упражнений в неделю, а также два-три дня в неделю заниматься силовыми (анаэробными) тренировками. Главное, занятия должны нравиться! При регулярных занятиях можно забыть о постоянных походах к врачам.
Подробнее
​​Что такое твердый шампунь для волос и когда им лучше пользоваться? Внешне твердый шампунь для ухода за волосами напоминает мыло, хотя им не является – у последнего более щелочной pH. По сути, это тот же жидкий шампунь, из которого убрали воду и оставили концентрат из натуральных масел, экстрактов растений и трав и других активных веществ, смешанный с ПАВ. Поверхностно-активные вещества шампуня очищают кожу головы и волосы от излишков себума и загрязнений. В твердых шампунях в качестве ПАВ используются омыленные щелочью жиры или сульфаты. Чем твердый шампунь отличается от жидкого шампуня? В составе обычного шампуня для волос содержится, в основном, 80% воды, остальные 20% приходятся на ухаживающие и моющие ингредиенты. Присутствие воды в составе жидкого шампуня предполагает добавление консервантов, некоторые из них могут вызывать аллергические реакции. Твердый шампунь считается более натуральным, т.к. все ингредиенты находятся в сухом виде и хорошо сохраняются. Добавление консервантов в твердый шампунь не является обязательным из-за отсутствия воды, но во многом зависит от производителя косметики. Поскольку твердый шампунь обладает более концентрированным составом, он расходуется гораздо медленнее жидкого шампуня. Твердый шампунь – оптимальный формат для путешествий. Он легкий и компактный, его можно взять с ручную кладь, плюс он не прольется в косметичке.
Подробнее
​​Если случилась травма – нестероидные противовоспалительные и обезболивающие мази, а также правильно примененная физиотерапия в комплексе друг с другом могут помочь быстрее восстановиться и получать удовольствие от жизни дальше! Магнитное поле АЛМАГа+ способствует снятию воспаления, активизации кровоснабжения, нормализации обмена веществ, устранению болевого синдрома, снятию скованности движений и улучшению подвижности. Технические особенности АЛМАГа+ направлены на обеспечение индивидуального подхода к пациенту: 1. Аппарат имеет обезболивающий режим для снятия острой боли в дебюте или при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и травмах (растяжения, переломы, вывихи и т.д.). 2. Основным режимом он способен лечить болезнь, воздействуя на причину боли. 3. Мягкий и бережный детский режим разработан специально для малышей от 1 месяца жизни. Боль изменяет состояние человека, вторгается в привычный ритм жизни, лишает человека полноценного существования. Действие АЛМАГа+ направлено на избавление от боли или ее снижение, возвращение возможности быть собой и вести привычный образ жизни.
Подробнее
​​Заметили, что беспричинно скачет настроение? Стоит провериться у специалиста! Перемена настроения вполне нормальна, если имеет основание и происходит не слишком резко. Но если довольство жизнь сменяется тревогой, тоской и агрессией быстро и часто – это сигнал, что пора проверить здоровье. Что, кроме внешних обстоятельств, может вызвать эмоциональные качели? Прием некоторых лекарственных препаратов: гормональных (стероиды, оральные контрацептивы), анальгетики, лекарства от эпилепсии, бета-блокаторы для сердца и даже, как ни странно, антидепрессанты. Почитайте в инструкции информацию о побочных эффектах и посоветуйтесь с врачом: возможно, он порекомендует аналог. Нездоровый образ жизни: недосып, несбалансированное питание с избытком сахара, нехватка витаминов группы В, злоупотребление алкоголем и кофеином. Заболевания и состояния тела: патологии щитовидной железы, диабет, ПМС, сердечно-сосудистые и хронические лёгочные заболевания, нервные болезни (рассеянный склероз, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, инсульт, эпилепсия, онкология, а также беременность и климакс. Все эти состояния имет иные симптомы, что поможет врачу определить нарушение и заняться лечением основной проблемы. Психические расстройства: депрессия и дистимия, биполярное расстройство, циклотимия, реакция на стресс, пограничные расстройства личности и шизофрения, синдром дефицита внимания. Сегодняшняя медицина обладает большим арсеналом средств для борьбы с данными расстройствами, главное – найти в себе силы вовремя обратиться к специалисту.
Подробнее