Нехалатная медицина
Почему после спортивных тренировок растет вес? Многие приходят в спортивный зал с целью сбросить ...
Почему после спортивных тренировок растет вес?
Многие приходят в спортивный зал с целью сбросить лишние килограммы. Однако в первые две недели усердных тренировок с ужасом вдруг обнаруживают, что цифры на весах, наоборот, – выросли!
Увеличение веса на фоне физических тренировок происходит по нескольким причинам:
1. Накопление жидкости в мышцах.
Из-за непривычных нагрузок увеличивается объем циркулирующей крови, а гликоген начинает усиленно задерживать жидкость. Это обычный процесс восстановления мышц, и продлится он от 1 дня до недели.
2. Излишек калорий.
Некоторые считают, что после тренировки могут «наградить» себя вкусным и вредным лакомством. Это ведет к так называемому «эмоциональному перееданию». Не поддавайтесь слабости!
3. Обезвоживание.
Во время тренировок человек начинает интенсивно потеть. Поэтому необходимо восполнять суточную норму потребления влаги, чтобы не допустить обезвоживания. Если долго игнорировать этот факт, то уровень диуретического гормона, отвечающего за водно-солевой баланс, возрастет, что приведет к увеличению веса.
4. Набор мышечной массы.
Этот пункт касается лишь тех людей, кто посещает спортзал регулярно, дольше 1-2 месяцев. В таком случае мышечная масса растет, плотность мышц увеличивается, и это тоже придает телу веса.
Помните: при занятиях спортом для здоровья важны умеренность и самоконтроль!