Вот это пригодится всем нам на этой неделе, начало практик в 4:30 😵‍💫 Карлос Сайнс о том, как привы...

Вот это пригодится всем нам на этой неделе, начало практик в 4:30 😵‍💫 Карлос Сайнс о том, как привыкать к смене часовых поясов Формула 1 отправляется на гастроли в Австралию, но путешествие на «Зелёный континент» занимает много времени, и гонщикам предстоит адаптироваться к местному времени, которое отличается от европейского на 9 часов. Разница между Мадридом, где живёт Карлос Сайнс, и Мельбурном именно такая, и всё это влияет на самочувствие, тогда как в дни гоночного уик-энда нужно быть в отличной форме, иначе добиться нужного результата крайне сложно. Испанский гонщик Ferrari поделился в социальных сетях своим рецептом, как проще и быстрее привыкнуть к смене часовых поясов, и выделил при этом три наиболее важных момента: на первом этапе перелёта надо постараться поменьше спать, побольше находиться на свету и не отказывать себе в напитках, содержащих кофеин. Карлос Сайнс: «Мельбурн, я уже в пути! Поскольку во время первого перелёта в Дубай мне всё равно надо бодрствовать, я поделюсь, как лучше избежать сложностей при смене часовых поясов, когда вы направляетесь в Австралию. Сложнее всего с ночным 7-часовым перелётом в Дубай, ведь в Мельбурне уже 8 утра, поэтому важно не спать. Позволяется принимать побольше кофеина, но важнее всего побольше находиться на свету. Пусть над вашим креслом постоянно горит лампа для чтения, а вы при этом можете смотреть фильм или найти себе ещё какое-нибудь интересное занятие. Можно быстренько проверить содержимое бара, также полезно общаться с коллегами. В Европе в это время 22.30, так что держаться не так просто. Во время 2-часового стыка в Дубае, куда после бессонной ночи вы, возможно, прилетите уже в состоянии зомби, всё равно надо сделать над собой усилие, не дать себе заснуть. Побольше находитесь в таких местах, где свет поярче – или на солнце, или там, где хорошее искусственное освещение. Если вам это помогает, можете принять последнюю порцию кофеина. В Европе в это время утро, а в Мельбурне уже близится вечер». На этом записки Карлоса прерываются, но он опубликовал ещё пару-тройку фотографий, сделанных в салоне самолёта и в аэропорту. По логике вещей, когда вы поднимаетесь на борт самолёта, следующего из Дубая в Мельбурн, тут уже можно выспаться, поскольку этот период будет совпадать с австралийской ночью. Соответственно, пробуждение произойдёт примерно в утренние часы по мельбурнскому времени, и когда самолёт совершит посадку, вам будет уже проще адаптироваться к распорядку дня, который в Формуле 1 всегда очень плотный. Источник: www.f1news.ru‌